Bejegyzések

Ezt az edzésformát válaszd IR esetén

Nagyon sok embernél jelentkezik az inzulinrezisztencia, sőt, egyre elterjedtebb nők, férfiak és gyerekek körében egyaránt. Korábban összegyűjtöttük az inzulinrezisztencia tüneteit és következményeit, valamint azokat a tényezőket, amelyek az életmódváltáshoz elengedhetetlenek. Közülük a két legfontosabb a megfelelő étkezés és a sport.

Ezeket büntetlenül eheted este is: alakbarát és egészséges vacsorák

A tévhittel ellentétben lehet enni este 6 után, akkor is, ha fogyni akarsz. A mennyiség, az ételek minősége, illetve az aznap elfogyasztott ételek is meghatározzák, mit érdemes az esti órákban választanod.

Ezek a legjobb kardió gyakorlatok otthonra – fogyj és szálkásodj könnyen!

Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés; vannak olyan gyakorlatok, amiket otthon is könnyedén (oké, nem olyan könnyedén, de magadtól) el tudsz végezni. Melyik a leghatékonyabbak? Íme!

3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen – hogy állsz velük?

A fogyáshoz nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok, illetve a vitaminok is. Íme a három legfontosabb vitamin, amiből, ha nem elegendő mennyiségben viszel be, sajnos nem lesz sikeres a fogyás sem. Melyek ezek, mit kell tudni róluk, és mi a szükséges, ajánlott napi bevitel?

Ezt kell tudnod a fehér és a barna rizsről – mi a különbség?

A rizst sokszor javasolják, főleg a rendszeresen sportolóknak a hús, vagyis a fehérje mellé, mint szénhidrátforrást. De milyen rizst válassz, melyik az egészségesebb, jobb alternatíva, és melyik segíti még a karcsúsodást is? Válaszok a cikkben.