Nem jelent komolyabb gondot a túlsúly, viszont azt érzed, szeretnél erősebb, tónusosabb, esetleg feszesebb lenni? Akkor ez a cikk Neked szól. (Amennyiben a fogyás az elsődleges cél, akkor ezen cikkünk 1. részét érdemes elolvasnod.)
A fenekével a legtöbb nőnek gondja van. A körte inkább almára vágyik, az alma fokhagymára, a fokhagyma meg körtére… Nyilván mindenkinek az kell, ami nincs, de szerencsére, az edzés adta lehetőséggel, minden nő formálhat, alakíthat magán.
A férfiak szemében még mindig a homokóra alak a legszexibb, a nők nagy része pedig darázsderékra és lapos hasra vágyik – a most következő derék karcsúsító gyakorlatok e célok elérésében segítenek Neked, méghozzá igen sokat.
Ahogy a diéták, ugyanúgy a sport és az edzéstípusok útvesztőjében is elkeveredhet az ember, és nehéz lesz elérni a kívánt hatást akkor, ha nem megfelelő sportolási módot választ. De mi a helyzet akkor, ha valaki drágállja a személyi edzőt, inkább otthon vagy maximum csoportos órákon edzene? Nekik igyekszünk segíteni cikkünkkel, amelyet két részre bontottunk – az első a fogyni vágyóknak szól.
Akármennyire is messzinek tűnik, közeledik a nyár, ezért itt az idő elkezdeni formálódni, ha eddig nem tetted. Ha szép, sportos alakra vágysz, nagyon sokat számít, hogy a karod mennyire formás és edzett. Itt találsz egy 30 napos gyakorlatsort, amit ha betartasz és lelkiismeretesen végig csinálsz, emellett odafigyelsz a táplálkozásra, garantáltan látni fogod a változást.
A kockás has mindig is divat volt, ezért sokan előszeretettel vágnak bele a felülésekbe és egyéb gyakorlatokba, ám sokan vagy nem végzik jól, vagy hamar megunják a különböző felülések sorozatos ismétlését. Éppen ezért kezd egyre népszerűbbé válni a plank, ami annak ellenére, hogy könnyűnek tűnik, nem kíméli az izmokat. Most összegyűjtöttünk néhány gyakorlatot, valamint hét okot, hogy miért kezdd el még ma.
Bár sokan legyintenek rá és megkérdőjelezik, az edzés otthon is hatékony lehet. „Épp csak” annyi a fontos, hogy megfelelő forrásból meríts ötletet, és odafigyelj néhány egyszerű dologra.
