Az optimális fehérjebevitel kapcsán megoszlanak a vélemények: nyilván mást mond egy dietetikus, és mást egy személyi edző. Van tudományos ajánlás, ami mellett azonban több dolgon is múlik, kinek mennyi fehérje felel meg naponta. Cikkünkből többet is megtudhatsz, ha tovább olvasol!
A cisztás pattanások sok ember életét megkeserítik, amelyek nehezen gyógyulnak, jóval nagyobbak és fájdalmasak is. Természetesen ez ellen a kellemetlen bőrprobléma ellen is van gyógymód. Összeszedtünk néhány természetes módszert.
Akármennyire is messzinek tűnik, közeledik a nyár, ezért itt az idő elkezdeni formálódni, ha eddig nem tetted. Ha szép, sportos alakra vágysz, nagyon sokat számít, hogy a karod mennyire formás és edzett. Itt találsz egy 30 napos gyakorlatsort, amit ha betartasz és lelkiismeretesen végig csinálsz, emellett odafigyelsz a táplálkozásra, garantáltan látni fogod a változást.
A reggeli a nap egyik főétkezése, de az egyéni táplálkozási típustól függ, mennyire van rá szükséged. Amennyiben reggelizel, nem mindegy, mit veszel magadhoz – a futtában vett péksütiket, pogácsákat, bolti szendvicseket jobb, ha elfelejted.
A megfelelő mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen a szervezet számára, mivel ez egy nagyon fontos makro tápanyag. Azonban nem mindegy, hogy kinek mennyi fehérjét igényel a szervezete. Hogyan jelez a testünk, ha nem kapja meg a számára megfelelő fehérje mennyiséget, és hogyan deríthető ki, hogy a szervezetednek mennyi fehérjére van szüksége?
Az egyéni különbözőségünk abban is megmutatkozik, hogy az egyes környezeti-külső tényezők, melyek egyike a táplálkozás, eltérő módon befolyásolják az emberi szervezetben jelenlévő homeosztatikus ellenőrző rendszerek, pl. vegetatív idegrendszer működését, ezért egyensúlytalanságot idézhetnek elő az anyagcserében.
Az optimális egészségi állapot kialakításának alapja, hogy figyeljünk az ételeinket alkotó élelmiszerek minőségére, és igényesen válogassuk meg, hogy mi kerül a tányérunkra. Az ételeink minőségi alapanyaginak fontossága mellett azonban nagy hangsúlyt kell arra is fektetni, hogy az élelmiszerekkel elfogyasztott tápanyagok a megfelelő arányt képviseljék az egyes étkezéseink alkalmával.
