Bejegyzések

Így fogyaszt le a világ legegyszerűbb mozgása! És még ingyen is van

A futás az egyik legnépszerűbb mozgásforma, nem véletlenül teszik le egyre többen mellette a voksukat. Ráadásul igencsak egyszerű módját jelenti a mozgásnak, hiszen elegendő hozzá egy jó cipő, némi elszántság, és egy futásra alkalmas terület, ideális esetben futópálya.

Így készíts magadnak házi tejet!

Egyre többen döntenek úgy, hogy valamilyen okból kifolyólag elhagyják a tejtermékeket, ami nem is csoda, hiszen a szervezet számára nem csak, hogy nem hasznosak, hanem károsak is. Sokan ezért is döntenek a növényi eredetű tejek mellett, azonban az áruk nem mindenki számára kedveznek. Természetesen ennek is van egy pénztárcakímélő módja, mégpedig akkor, ha Te magad készíted el.

5 ásványi anyag, ami nélkül nem megy a fogyás – hogy állsz velük?

Sokan nem tudják, de a fogyáshoz nem kizárólag testmozgásra és egy jó étrendre van szükség, hanem a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele is elengedhetetlen. Cikkünkben a fogyást segítő ásványi anyagokat mutatjuk be. Fontos persze, hogy semmit se adagolj túl, semmilyen ásványi anyagból nem vigyél be többet az ajánlott napi mennyiségnél!

8 tünet, ami vashiányra utal – ezekkel az ételekkel pótold

A vashiányt sokan nem ismerik fel, pedig nagyon fontos lenne megfelelő mennyiségben pótolni, mivel hiánya jelentősen kihat közérzetünkre és teljesítőképességünkre. Mitől alakul ki a vashiány, és mivel pótold természetesen?

4 zsírgyilkos gyakorlat a szexi hasért, felülések helyett!

A hasát szinte mindenki szeretné egy kicsit izmosítani, zsírtalanítani a területet. Csinos, tónusos, szexi formákat még akár otthon is gyúrhatsz magadnak, csak épp a megfelelő gyakorlatokat kell megtalálni. A felülések már rég kimentek a divatból, és mint kiderült, még csak nem is ezek jelentik a leghatékonyabb megoldást.

Az 5 legerősebb zsírégető gyakorlat, ha csak 20 perced van naponta

A kevés szabadidő nem mentség a mozgás kikerülésére! Több ráfordítással tényleg hatékonyabb lehet az eredmény, azonban vannak olyan gyakorlatok – állítólag ezek minden idők legerősebb alakformáló gyakorlatai! -, amelyek már napi 15-20 perces ráfordítással is látványos hatást gyakorolnak az alakodra.

Három karfeszesítő gyakorlat otthon – így tüntesd el az “integető izmot”!

A legtöbb nő testén a problémásabb területek közé a has, fenék és a combok sorolhatók, ám sok nő esetében kritikus pont a kar is. Ha megfelelő étkezés mellett egy hatékony edzésprogramba kezdesz és lelkiismeretesen végig csinálod, nagyon hamar meglesz az eredménye. Ehhez szedtünk össze pár tippet.

Lapos has és kerek popsi: 4 gyakorlat 15 percben – minden napra

A nőknek ez a két kritikus, edzeni vágyott pontjuk – így most mi is ilyen gyakorlatokat hoztunk Neked. Ha minden nap végzed őket, mindössze negyedórás edzésekkel is látványos eredményeket érhetsz el. Megéri kipróbálni!

4 gyakori tévhit az edzésről – ezekkel érdemes tisztában lenned, mielőtt belevágsz

Minden hölgy szép, nőies alakra vágyik, és mint tudjuk, a sportolás ennek a nélkülözhetetlen eleme, ezért a formálódni vágyók nagy reményekkel kezdenek konditerembe járni. Azonban nagyon sok nő fejében léteznek különböző tévhitek a zsírégetéssel és formálódással kapcsolatban, a leggyakoribbakat gyűjtöttük most össze.

Szexi lábak, kerek fenék – ezzel az 5 gyakorlattal Te is elérheted!

Időnként biztos Te is szeretnél szoknyába bújni, vagy egy feszesebb farmerbe. Úgy érzed, a tested még erre sem készült fel, nemhogy a bikiniszezonra? Akkor válaszd ezt az 5 lábizom erősítő, feszesítő gyakorlatot minden nap, és mire jön a meleg idő, nagyobb önbizalommal bújsz majd tavaszi holmikba!