Bejegyzések

Ezeket büntetlenül eheted este is: alakbarát és egészséges vacsorák

A tévhittel ellentétben lehet enni este 6 után, akkor is, ha fogyni akarsz. A mennyiség, az ételek minősége, illetve az aznap elfogyasztott ételek is meghatározzák, mit érdemes az esti órákban választanod.

Ezek a legjobb kardió gyakorlatok otthonra – fogyj és szálkásodj könnyen!

Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés; vannak olyan gyakorlatok, amiket otthon is könnyedén (oké, nem olyan könnyedén, de magadtól) el tudsz végezni. Melyik a leghatékonyabbak? Íme!

3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen – hogy állsz velük?

A fogyáshoz nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok, illetve a vitaminok is. Íme a három legfontosabb vitamin, amiből, ha nem elegendő mennyiségben viszel be, sajnos nem lesz sikeres a fogyás sem. Melyek ezek, mit kell tudni róluk, és mi a szükséges, ajánlott napi bevitel?

Ezt kell tudnod a fehér és a barna rizsről – mi a különbség?

A rizst sokszor javasolják, főleg a rendszeresen sportolóknak a hús, vagyis a fehérje mellé, mint szénhidrátforrást. De milyen rizst válassz, melyik az egészségesebb, jobb alternatíva, és melyik segíti még a karcsúsodást is? Válaszok a cikkben.

Lassú anyagcsere és kajakóma kínozta: egy dologra figyelt, és elmúlt

Az emésztés folyamata nagy munka a szervezetnek. A hatásokat pedig előfordul, hogy külsőleg is tapasztalod: az evés után jelentkező puffadtság, teltségérzet és fáradtság, közismert nevén „kajakóma” formájában. Mi állhat ezek hátterében, és mit tudsz tenni ellenük? Cikkünkből kiderül.

A fenékforma 4 típusa, ami sok mindent elárul rólad

Ahogy a hátsód gömbölyödik, úgy hízol máshova is – és mindennek hormonális okai vannak. Te tudod, hogy milyen hormondominanciával rendelkezel?

Így jelez a szervezeted rosszul működő anyagcsere esetén

A megfelelőlen működő anyagcsere kiűzi a salakanyagokat a testből, leépíti a fölösleges kilókat, illetve ellátja a testi sejtet mindennel, amire szüksége van. Ehhez azonban az kell, hogy a számára szükséges feltételeket biztosítsd helyes táplálkozással és elegendő mozgással. Hogyan jelez a szervezet, hogy nem működik jól az emésztés?

Ha betartod ezt a 4 tippet, egy életre megszabadulhatsz a hasi zsírtól

A hasi elhízás amellett, hogy esztétikailag is problémát jelent sok embernél, különböző betegségek kialakulásával is kapcsolatba hozható, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy szív- és érrendszeri betegségek. Néhány dologra, ha odafigyelsz, csökkentheted a zsírpárnákat, illetve az elhízás kockázatát.

A kávé valóban fogyaszt? Meglepő tudnivalók a fekete italról

A kávé, illetve a koffein hatásait valóságos csodaként emlegetik mostanában, előszeretettel hivatkoznak arra, milyen hatékonyan segíti a fogyást vagy megelőzi a túlsúly kialakulását. Az igazság azonban ennél árnyaltabb, és sokak számára valószínűleg, igen meglepő is.

Evés edzés előtt: mennyivel korábban kell, és mit lehet?

Az edzés előtti és utáni étkezés is fontos lehet, ha karcsúsodnál vagy izmosodni szeretnél. Azonban az, hogy mennyivel előtte kéne enned, illetve pontosan mit is érdemes, mindig nehéz kérdés, ugye?