A lassú felszívódású szénhidrátforrások (alacsony vagy közepes glikémiás indexűek) a diétázók jó barátai, hiszen egyrészt, mert energiát adnak, és hosszabb időre telítenek el, nem okoznak komolyabb vércukorszint-ingadozást, másrészt, rostban gazdagok, így támogatják az emésztőrendszer működését. Eláruljuk, miket iktass be gyakrabban az étrendedbe!
A sportolás a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez egyaránt nélkülözhetetlen, de nagyobb súlyfelesleggel nehéz megtalálni az ideális mozgásformát. Olyan mozgásformákat mutatunk cikkünkben, amelyet 15-20 kilós súlytöbblettel is biztonsággal végezhetsz, és a zsírégetésben is hatékonyak.
A futás egy nagyszerű módszere annak, hogy formába jöjjünk. Nagyon sok kezdő azonban a helyes módszerek ismeretei nélkül vág bele a futásba. Ha kezdő vagy, az alábbi dolgokra ajánlott odafigyelni annak érdekében, hogy sikeresen és eredményesen érd el futással a céljaidat.
A karcsú alak 70%-ban a táplálkozáson múlik. Emellett azonban, ha a fogyás mellett célod a feszes, tónusos test is, illetve megválnál a narancsbőrtől, érdemes mozgással kiegészíteni a megfelelő táplálkozást.
Nincs időd mindig konditerembe járni, de szeretnél pár kilótól megszabadulni? Jobban szeretsz otthon edzeni? Egy remek kalóriaégető edzésprogramot állítottunk most össze Neked, amit otthon is végig tudsz csinálni. Nincs is másra szükséged, mint egy ugrókötélre.
A HIIT gyakorlatok extra erős zsírégető hatással rendelkeznek. Önmagukban is végezhetők, de ha szoktál futni, akár előtte, bemelegítésként is alkalmazhatod őket.
Gyakran hangoztatjuk, hogy a sikeres fogyás 70%-ban a táplálkozáson múlik, és 30%-ban szól bele a sportolás. Most arra keressük a választ, hogy mennyi mozgás az ideális, ha fogyni szeretnél, és milyen sportokat érdemes választanod a karcsúbb, feszesebb test elérése érdekében?
Vannak úgynevezett jó, és vannak rossz szénhidrátok. Értelemszerűen utóbbiakat jobb elkerülni, de elárulunk az előbbi csoportról is érdekes információkat. Soha nem az éhezés és a “kiiktatás” a megoldás, válassz inkább olyan szénhidrátforrásokat, amelyek valóban táplálnak, egészségesek és hasznosak.
Mára nagy divattá vált a jóga, nem is csoda, hiszen számos előnye van, és nem csupán a fogyni vágyók számára. Ma már kétféle jógát különböztetünk meg, a testi és szellemi jógát. A cél a testünk és lelkünk közötti egyensúly kialakítása.
70% étkezés, 30% mozgás, így szól az általános irányelv, ha a sikeres fogyásról van szó. A fogyás inkább az étkezés, a feszesedés és formálódás a sport, míg a zsírégetés a kettő együttes eredménye főleg – valahogy így lehet ezt legegyszerűbben összefoglalni. A cikkben most azzal foglalkozunk, hogy mennyit és mit mozogj egyéni céljaidnak megfelelően, elsődlegesen természetesen az egészségedet tartva szem előtt!
