Gyenge a hajad és a körmöd? Ezt kell másképp csinálnod, hogy változzon
Olvasási idő: 5 perc
A bőr, a haj és a köröm állapotára nemcsak az van befolyással, amivel az ember kívülről ápolja, hanem az étkezés is. Sőt, ez sokkal nagyobb mértékben gyakorol hatást a külsődre, mint bármi más. Eláruljuk, miért, és tippeket, megoldást is adunk.
Így hat az étkezés a külsődre
A bőr belülről épül, a sejteken keresztül. Állapotát az befolyásolja, ami belül „zajlik”, mivel a szükséges anyagok a véráramon keresztül érkeznek a bőr sejtjeihez. A vér- és a nyirokkeringés, illetve az idegrendszer szállítja a tápanyagokat, amelyeket az étkezés-emésztés-kiválasztás folyamata során nyernek ki.
Leegyszerűsítve elmondható, hogy az tesz jót a bőrnek, az segít az épülésében, ami a belső szervek működése, a vér- és nyirokkeringés, illetve az idegrendszeri jellemzők szempontjából is megfelelő. A keringési és az emésztési rendszered azokat az élelmiszereket hasznosítja megfelelően, amelyek az egyedi jellemzőinek megfelelők. Olyan, mintha lenne egy autód, aminek valamilyen speciális üzemanyag kell – a tested is egy különleges szerkezet, amelyet neki megfelelően kell táplálnod.
A helytelen étkezés kétféleképpen vezethet bőrproblémák kialakulásához: az egyik a minőségi éhezés, a másik pedig az egészségtelen összetételű ételek fogyasztása. A minőségi éhezés tápanyaghiányt jelent, és például gyakori azoknál, akik folyamatosan fogyókúráznak. Még egy ok, hogy inkább az életmódváltás mellett dönts! A rossz minőségű ételek duplán rosszak: hasznos, tápláló anyagokban szegények, mérgező adalékokkal viszont tele vannak, ahogy például cukorral és túlzott mennyiségű sóval is. Étkezéskor inkább ne válassz gyorséttermi, illetve félkész vagy készételeket, nemcsak az alakod, de a bőröd épsége miatt se. A nem megfelelő minőségű élelmiszerek ugyanis olyan működési hibákat okozhatnak a szervezetedben, amelyek a bőröd állapotára is kihatnak.
Pattanások és más bőrhibák alakulhatnak ki, ha zavarok lépnek fel az emésztő- illetve a kiválasztórendszerben:
- a bélműködésben;
- a májműködésben;
- az epeműködésben.
Tippek az étkezéshez
Az egyedi jellemzők mellett vannak olyan, klasszikusan ajánlott vitaminok, ásványi anyagok, amelyek a bőr-haj-köröm egészségét, épségét szolgálják. Az étkezésbe ezeket érdemes rendszeresen beiktatni:
- Vízben oldódó B-vitaminok: az idegrendszer egészséges működését szolgálják, és aktívan szerepet játszanak a sejtanyagcserében is. Kiváló forrásuk minden teljes értékű gabona. De B1-vitamin van például a diófélékben, B6-vitamin a belsőségekben, B12 a marhahúsban.
- Az E-vitamin a „fiatalság vitaminja” vagy „a bőr vitaminja” néven is ismert, klasszikus szépítő vitamin. Az étkezésedbe a hüvelyeseken, zöld leveles zöldségeken és növényi olajokon keresztül juttathatod be.
- Ásványi anyagok közül nagyon fontos az elegendő magnézium-bevitel – a legjobb magnézium-forrásokat itt gyűjtöttük össze korábban.
- A kalcium is nélkülözhetetlen a bőr egészséges állapotának megőrzéséhez. A tejtermékek helyett azonban válassz egészségesebb forrásokat: étkezésedbe iktasd be a szezámmagot, a szardíniát, illetve a sötét levelű zöldségeket is!
- Emellett a szilícium is nélkülözhetetlen, ha szép hajra, bőrre és körömre vágysz: ez az ásványi anyag ugyanis erősíti a kötőszöveteket. A köles, az árpa és a barna rizs is tartalmazza, de a mindennapi étkezésben jó szilíciumforrást jelentenek a hagymafélék is.
Garantáltan olyan fogásokra vágysz, amelyek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, tehát nemcsak jóllakatnak, hanem táplálnak is? Válaszd a szervezeted igényeinek megfelelő táplálkozást!
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
