A vitaminhiány 6 árulkodó jele az arcon és hajon

Olvasási idő: 5 perc

A változatos, kiegyensúlyozott és személyre szabott étrend nélkülözhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön. A nem megfelelő vitaminbevitel esetén különböző betegségek alakulhatnak ki. Ezekkel a tünetekkel jelez a testünk vitaminhiány esetén.

1. Színtelen ajkak

A színtelen ajkak leginkább arról árulkodnak, hogy a szervezetünk nem kap elég vasat. Ebben az esetben gyakori az alacsony vérnyomás, illetve a gyakori megfázás. Mivel pótold a vasat a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás mellett? Korábbi cikkünkben összeszedtük, amit IDE kattintva találsz.

2. Sápadt arcbőr

A sápadt arcbőrért legtöbbször a B12-vitaminok hiánya a felelős, emellett a B6-vitaminnal együtt aktívan részt vesznek az anyagcsere folyamatiban, leginkább a fehérje-, illetve a szénhidrátanyagcserében. A vörösvérsejtek termelődését segítik elő, ami hozzájárul a szervezet hatékonyabb energiafelhasználásához is. A B12-vitaminok hiányát a sápadt arcbőr mellett a bágyadtság, fáradtság is jelzi.

3. Bedagadt szemek

A bedagadt szemek legtöbb esetben jódhiányra utalnak. A megfelelő mennyiségű jódbevitel elengedhetetlen a pajzsmirigy normál működéséhez, hormontermeléséhez. Egy egészséges felnőtt esetében napi 150 mikrogramm a szükséges napi bevitel, terhesség, szoptatás esetén ez felmehet 200-ig. Tudni szeretnéd, hogy mik a pajzsmirigyproblémák további tünetei? Kattints IDE!

4. Töredezett haj

Az elvékonyodó, töredezett hajszálak, a korpásodás, a hajhullás a B7-vitamin (biotin) hiányára utaló jelek. Normál esetben baktériumok termelik, de bélflóra sérülése esetén a szervezet nem tud elég vitamint termelni, ami hiánytünetek kialakulását eredményezhetik.

5. Vérző, érzékeny fogíny

Ezekért a problémákért általában a C-vitamin hiánya a felelős. A hiánytünetek elkerüléséhez napi 60-80 mg szükséges belőle, viszont ahhoz, hogy a jótékony hatásait is kifejtse, 1000 mg körüli adagot kell biztosítanod a szervezetednek.

6. Kiszáradt, cserepes ajkak

A cserepes ajkak a B6-vitamin hiányáról árulkodnak. A B-vitaminok a fogyást is hatékonyan támogatják, erről IDE kattintva olvashatsz.

Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!