Két kevésbé ismert ásványi anyag, aminek a hiánya túlsúlyt okoz

Olvasási idő: 4 perc

Sokan nem tudják, de a fogyáshoz nem kizárólag testmozgásra és egy jó étrendre van szükség, hanem a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok bevitele is elengedhetetlen. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok ugyanis hozzájárulnak az emésztés, az anyagcsere megfelelő működéséhez, a felesleges testzsír leadásához. Mindez elengedhetetlen az egészséges életmódhoz és a karcsúbb alakhoz. Most kettő kevésbé ismert ásványi anyagot mutatunk be, ami mindehhez hozzájárul.

Króm

A króm nevű ásványi anyag fontos szerepet játszik a szénhidrát-anyagcserében, a cukrok lebontásában és a vércukorszint stabilizálásában. Emellett a fehérjeszállításba is besegít, fokozza az inzulin hatását, és segíti a testzsír csökkentését. Kutatások alapján a króm hiánya szerepet játszhat a cukorbetegség kialakulásában. Egy egészséges felnőtt számára napi 50-100 milligramm az ideális krómmennyiség naponta.

Természetes forrásai:

  • hagyma,
  • gomba,
  • brokkoli,
  • paradicsom,
  • kagylófélék,
  • rákfélék,
  • sörélesztő,
  • zöldborsó.

Kíváncsi vagy, Téged veszélyeztet-e a cukorbetegség kialakulása? Cukorbetegség rizikótesztünk segít, hogy megtudd!

Cink

A cink az immunrendszer egyik fontos és aktív alkotóeleme, hozzájárul többek közt az aktív izomműködéshez. Azért is fontos ásványi anyag, mert részt vesz az inzulintermelődésben, és a sejtregenerációban is segít. A szervezet csak kis mennyiségben igényli a bevitelét, de a fogyásban így is szerepet játszik, mivel részt vesz a szénhidrát anyagcsere folyamatokban. Legfeljebb 40 milligramm cinket fogyassz naponta!

Legjobb természetes forrásai:

  • kagyló (osztriga),
  • napraforgómag,
  • tökmag,
  • zabpehely,
  • tojássárgája,
  • lencse,
  • csicseriborsó,
  • búzacsíra őrlemény.

Kíváncsi vagy rá, hogyan javíthatók még a kilátásaid a sikeres fogyásra? Szeretnéd megtudni, mely ételek tesznek jót vagy rosszat, illetve, hogy a szénhidrátokra vagy a zsírokra és a fehérjére reagál jobban a tested? Anyagcseretípusod megadja a választ.

Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!