Jöhet a tavaszi felfrissülés – íme 4 tipp, hogyan vágj bele

Olvasási idő: 8 perc

Tavasszal testileg és lelkileg is érdemes felfrissülni, hiszen közeledik a nyár, a jó időnek köszönhetően végre félrerakhatjuk a téli kabátot, elővehetjük a tavaszi, majd a nyári ruhadarabokat. Hogy újra frissnek és üdének érezzük magunkat, itt az ideje megszabadulni a télen felszedett plusz kilóktól, többet mozogni a szabadban, több energiát bele fektetni testünk és lelkünk felfrissítésébe. Ebben nyújtunk segítséget az alábbi tippekkel.

I. Tavaszi feltöltődés vitaminokkal: a karcsúság elérését is segítik!

Télen mindenkinek kiürülnek a vitaminraktárai, így a tavasz közeledtével érdemes egy kicsit “töltődni”. Ez a tavaszi feltöltődés azért sem mellékes, mert a fogyásban is segítenek – a felsorolt vitaminok nélkülözhetetlenek a megfelelő anyagcsere működéshez és az álomsúly eléréséhez.

  1. A legfontosabb vitamin a tavaszi feltöltődéshez a D-vitamin.

A “Napfény vitaminjából” a téli időszakban jóval kevesebb jut a szervezetbe, de szerencsére egyre többen igyekeznek pótolni. 1500-2000 NE (nemzetközi egység/nap az optimális és szükséges bevitel, 200 NE 5 mikrogrammnak felel meg.

A D-vitamin erősíti az immunrendszert, építi a csontokat, és több kutatás is rámutat, hogy a mellrák megelőzésében is segít. Továbbá támogatja a zsírégetést: segít a szervezet foszfor- és kalciumháztartását egyensúlyban tartani. Ezek az anyagok pedig nélkülözhetetlenek a fogyáshoz.

  1. A C-vitamin is legyen a tavaszi feltöltődés része.

Az immunrendszer számára egyik legfontosabb vitaminból 60-80 mg szükséges naponta ahhoz, hogy a hiánytüneteket elkerüld, de érdemes olyan 1000 mg körüli adagot bevenned minden nap ahhoz, hogy jótékony hatásait kifejthesse. 200 mg fölött, mivel vízben oldódó vitamin, automatikusan ürül a felesleg a szervezetből, így retard kapszula formájában vagy több részletben vidd be az 1000 mg-ot.

Hogyan segít az álomalak elérésében? Ha nincs elegendő mértékű C-vitamin bevitel, a zsírbontás lassulhat, és a pluszkilók könnyedén elkezdenek lerakódni, illetve a már meglévők nehezebben indulnak el lefelé. Emellett, erősíti a kötőszövetet, ami nélkülözhetetlen a feszesebb, karcsúbb test eléréséhez, és a sejtregenerálódást is segíti.

  1. A B-vitaminok szintén nélkülözhetetlenek a tavaszi feltöltődéshez

A B-vitaminokról szinte mindenki tudja, hogy az idegrendszer optimális működéséhez nélkülözhetetlenek, nélkülük az ember ingerült, feszült lehet. Az előírt bevitel B6-vitaminból 2 milligramm, B12-vitaminból pedig 2 mikrogramm. Ez a két vitamin aktívan részt vesz az anyagcsere folyamataiban, főként a fehérje-, illetve a szénhidrátanyagcserében. A B12-vitamin segíti a vörösvérsejtek termelődését, ami a szervezet hatékonyabb energiafelhasználásához is hozzájárul – ami az edzéseken és a fogyáshoz is igen jól jön.

II. Tavaszi felfrissülés – frissítsd fel az arcbőröd

A téli időjárás nyomai tavasszal igencsak meglátszanak a bőrön a szeles, hideg idő miatt. Hogy megszabadulj az élettelen felső rétegtől, érdemes valamilyen hámlasztó technikát választani, de csodákra képes akár egy frissítő arcpakolás is. Erre tökéletes lehet a gránátalmás pakolás, mivel olyan zsírsavakat tartalmaz, amely a sejtek újraképződését és regenerálódását idézi elő. Elkészítése pofon egyszerű, a gránátalma levét préseld ki a magokból, keverd össze egy pár csepp mézzel és joghurttal, majd mosd le alaposan.

III. Tavaszi felfrissülés – testradírozz

Az arcpakolás mellett a testünkre is ráfér egy kis frissítés, ehhez nem kell feltétlenül szakemberhez menni, otthon is elkészítheted a testradírt. Elkészítése egyszerű, néhány csepp olívaolajat keverj össze néhány kávéskanál kávézaccal, majd fürdés után masszírozd a bőrödbe. Ez a fajta testradír a méregtelenítés, valamint az elhalt hámsejtek leradírozása mellett nagyban hozzájárul a narancsbőr eltüntetéséhez is.

IV. Tavaszi felfrissülés – frissítsd fel a tested mozgással

Mivel közeledik a jó idő, egyre többet leszünk a szabadban. Ezt kihasználhatjuk egy kis mozgással is. Autó vagy tömegközlekedés helyett inkább sétálj, ha időd engedi, vagy érdemes elővenni a biciklit. A mozgás nagyon jól fel tudja frissíteni a testünket és lelkünket egyaránt, főleg, ha megteheted a friss levegőn.

V. Tavaszi felfrissülés – étkezz egészségesen és kiegyensúlyozottan

A kiegyensúlyozott étkezés nagyon fontos, ha egészségesen szeretnél élni, valamint abban az esetben, ha megszabadulnál pár kilótól. Télen nagyon sokan felszednek pár kilót, most itt az idő megszabadulni tőlük. A legtöbbet az segít, ha ismered az anyagcseretípusodat, és aszerint táplálkozol, ennek köszönhetően szervezeted megkapja a számára szükséges tápanyagokat, így a folyamatos éhségérzet is eltűnik. Hogyan ismerheted meg a típusodat? Kattintd IDE és megtudod.

Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!