Elpusztítják a hasi zsírt – 4 működő módszer úszógumi ellen
Olvasási idő: 5 perc
Sok embernek – köszönhetően a hormonrendszer sajátosságainak – először a hasán jelentkeznek a pluszkilói. A nagy súlytöbblettel küzdőknek is sokszor a pocakja okozza a legtöbb gondot, és azok is, akiken csak pár pluszkiló van, az itteni párnák miatt szenvednek. Hatékony fogyás hasról? Lehetséges! Olyan tippeket adunk, amelyek segítenek.
Fogyás hasról – min változtass, hogy sikerüljön?
#1 – Kalóriacsökkentés és étkezési változtatások, de nem ész nélkül
Ha hasról akarsz fogyni, annak érdekében is fontos, hogy csökkentsd a bevitt kalóriák mértékét. Viszont arra figyelj, hogy ne legyen drasztikus a diéta, hiszen akkor lemegy ugyan pár kiló, de nem a zsírból. Elveszted a felesleges vizet és aztán az izmokból is fogyni kezdhetsz – ez pedig nem cél, ugye? Ráadásul, a nagyon erőteljes diéta a jojó-effektus egyik kiváltója is. Egy ilyen súlyvesztést ugyanis a szervezet rendkívüli állapotként, betegségként értelmez. És amint újra rendesen eszel, a test többszörös erővel raktározni kezd, félve egy újabb drasztikus súlyvesztéstől.
#2 Fogyás hasról egészségesen és jóllakottan
Fontos, hogy a kalóriák csökkentése mellett a tápanyagbeviteledre is figyelj! Sok diéta idején a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiségű makro tápanyagokat – fehérjét, zsírt, szénhidráto, illetve szükséges mértékben a mikro tápanyagokat sem – vagyis a vitaminokat, ásványi anyagokat például. A zsírégető, diétás táplálkozás nem kell, hogy egyenlő legyen a megvonásokkal, lemondásokkal, hiszen az a szervezetnek egészségtelen. Lehet, hogy a fogyás kicsit lassabb lesz akkor, ha ezekre is odafigyelsz, viszont hatékonyabb és tartósabb is, és biztosan a zsírodból vesztesz majd, nem pedig vízből és izomból.
Fontos az is, hogy a makro tápanyag-bevitelnek nem kell mindenki esetében egyenlőnek lennie, mivel az emberek szervezete sem egyformán működik. Más-más arányokban van szüksége az embereknek szénhidrátra, fehérjére, illetve zsírra, attól függően, hogy milyen típusú az anyagcsere-működésük. A szervezet akkor tud 100%-on teljesíteni, és akkor válik meg hatékonyan és tartósan a rárakódott feleslegtől, hogyha a megfelelő arányban jut tápanyagokhoz.
Te vajon milyen típus vagy? Ha részletes, egyedi, személyre szabott elemzést, tanácsadást és élelmiszerlistát szeretnél, gyere el hozzánk anyagcseretípus mérésre – szolgáltatásaink listájához kattints!
Tudtad? A hasi hízásnak két típusát különböztetjük meg: van a bőr alatti zsír, ez a puha többletsúly, illetve van a zsigeri zsír, ami a szervek közt található, és kitüremkedő, kemény hassal jár együtt. Utóbbi a veszélyesebb a kettő közül, ugyanis ez a hasüregi szervek épségét és működését is veszélyezteti.
#3 Ha nem megy a fogyás hasról, nézz utána, hogy állsz az alábbiakkal!
- Eleget alszol? A megfelelő mértékű alvás – napi 7-8 óra – nélkülözhetetlen ahhoz, hogy leadd a pluszkilóidat, és a hasi fogyásban is sokat segít.
- Az elegendő mértékű rostbevitel is nélkülözhetetlen a hasi zsírpárnák leadásához.
- Napi 30 perc gyaloglással is sokat tehetsz azért, hogy beinduljon szervezetedben a zsírégetés.
- Bizonyos edzések kifejezetten hatékonyak akkor, ha a testzsír-százalékod csökkentenéd.
#4 Az alábbi dolgokat pedig iktasd ki, mert elképesztően blokkolják a fogyást hasról!
- folyékony kalóriák – vagyis gyümölcslevek, üdítők, ízesített vizek, ízesített tea stb.,
- finomított szénhidrátok – pl. cukor, fehérliszt,
- rejtett cukrok – vagyis a hozzáadott cukor az egyes termékekben.
Ha szeretnéd jobban megismerni a saját tested működését, és elmélyedni egy módszerben, ami segít eligazodni a táplálkozásban, ezen a linken találsz további információkat IDE kattintva!
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
