3 ingyenes dolog, ami kalóriát és zsírt éget – ráadásul egyik sem sport!
Olvasási idő: 4 perc
A mindennapi tevékenységeknek is lehet zsírégető hatása – mutatjuk, mely három a leghatékonyabb.
Arra azért felhívnánk a figyelmedet, hogy a célzott edzést nem helyettesíti, de kiegészítésnek mindez kiváló. Illetve egy-egy olyan napon is, amikor edzeni nincs erőd vagy időd.
Házimunka és kertészkedés
A takarítás felérhet egy lazább edzéssel, főleg, ha nagytakarítást végzel, és megfelelő intenzitással teszed. 45 perc ebből akár 200 kcal-tól is megszabadíthat, de 100 kcal ennyi idő alatt egy sima mosogatással is eléghet.
A kertészkedéssel is hasonló a helyzet, szóval érdemes minden nap bóklásznod kicsit a ház körül, ha megteheted: 45 perc alatt 210 kcal-t égetsz el egy kis növénygondozással, gazolással, locsolással… Nyilván, minél intenzívebb a mozgás, annál komolyabb a kalóriaégetés mértéke is.
Csókolózás és szex
Az intim együttlétek az alakodnak is jót tesznek – legyen ez egy újabb ok a gyakoribb összebújásra! 10 perc intenzív csókolózás felér 45 perc mosogatással, vagyis 100 kcal ég el körülbelül. Na, melyik a kellemesebb időtöltés?
A szex is masszív kalóriaégető, így érdemes 10 perces menetek helyett több időt áldoznotok egymásra: egy óra könnyed együttlét (ez lehet előjáték is) kb. 200 kcal elégetésében segít a testednek, a normál intenzitású majdnem 300, míg egy igazán intenzív szeretkezés majdnem 400 kcal elégetésével jár.
Játék a gyerekkel/gyerekekkel
A gyerekek után igen fárasztó folyton rohangálni, de gondolj bele, mennyi kalóriát elégetsz ezzel! És hozzá még az emelgetésük, a séták, illetve a velük való játék is sokat számít: óránként átlagolva az intenzívebb és a lazább gyerekhez köthető mozgásokat, 200 kcal-tól szabadulhatsz meg.
Persze a legfontosabb – és ezen nem lehet változtatni, mert örök érvényű szabály – a helyes táplálkozás. Ha a Metabolic Typing anyagcseretípus szerinti étkezést választod, már nagyon sokat tettél azért, hogy elérd az optimális testsúlyt, méreganyag-mentesen táplálkozz, illetve visszanyerd az energiádat!
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
