Nyárig elmúlhat a narancsbőr 90%-a

A narancsbőr helyi szintű zsírfelhalmozódás, amely hepehupássá teszi a bőrfelszínt, gyakorlatilag kis “zsírcsomók” vannak ilyenkor a bőrfelszín alatt.

A legfontosabb: miért alakul ki egyáltalán a narancsbőr?

Régen sokkal ritkább volt a narancsbőr, köszönhetően a táplálkozásnak, illetve a természetes életmódból fakadó nagyobb mennyiségű mozgásnak. Ebből következik, hogy a narancsbőr két fő oka a táplálkozás, illetve a mozgásszegény életmód. Emellett, genetikai tényezők is állhatnak a hátterében: örökölten gyenge kötőszövet, illetve a hormonműködés.

Milyen ételek okoznak narancsbőrt, tehát mit érdemes elhagynod, hogy felvedd a harcot a cellulit ellen?

• adalékanyagokban gazdag élelmiszerek: félkész ételek, előre csomagolt, zacskós, dobozos ételek, ételízesítők, leveskockák, gyorséttermi fogások, sós és édes ropogtatni- illetve nassolnivalók;
• finomított szénhidrátok: a fehér cukor és a fehér liszt sem kedvező cellulit szempontjából;
• kávé: bár nem bizonyított, a kávé belülről látványosan ront a narancsbőr helyzetén;
• túlzottan erősen fűszerezett ételek;
• amennyiben petefészek-hormondominanciád van, a zsíros tejtermékek sem kedvezőek.

Mi az, amit viszont érdemes beiktatni narancsbőr ellen?

• nagyobb mennyiségű tiszta víz – napi 2,5-3 liter;
• magas víztartalmú zöldségek – például jégsaláta, uborka;
• sok nyers zöldség, illetve bogyós gyümölcsök;
• összetett szénhidrátok, rostban gazdag ételek – például teljes kiőrlésű gabonák;
• napi 2 dl csalántea, ízesítetlenül és éhgyomorra.

Fontos, hogy a szervezeted optimális működésében, a méreganyagok leadásában, illetve a tápanyagok megfelelő hasznosításában az anyagcseretípusodnak megfelelő táplálkozás sokat segíthet. Mivel a narancsbőr is valamilyen rendellenes működésre vezethető vissza, ezért ez ellen is megoldást jelent az emésztőrendszered támogatása, a számára megfelelő ételekkel – a hormontípusod figyelembevételéről nem is beszélve. Mindezekre anyagcseretípus mérésünkön kaphatsz választ.

Testmozgás: mennyi, és milyen mozgásokat végezz?

Alapvetően fontos, hogy végezz hatékony zsírégető mozgásokat. A legjobb testzsír-csökkentők a váltott intenzitású, vagyis az intervall- és a tabata-edzések.
Továbbá a feszes, tónusos hatás érdekében fontos, hogy a mélyizmokat is fejleszd, ezt legjobban súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatokkal tudod megtenni.

Mi a helyzet a narancsbőr ellen bevethető, felületi kezelésekkel?

Alapból belső problémáról van szó, tehát főként ilyen módon tudsz hatékonyan tenni a narancsbőr ellen. De mivel egy nagyobb része ezeknek a bőrfelület alatt található szinte közvetlenül, ezért érdemes lehet – kizárólag kiegészítésként, nem önálló kezelésként – bevetni külső segítséget is. Továbbá, mivel a vér- és nyirokkeringéssel is összefüggésben áll narancsbőr kialakulása, olyan módszereket is érdemes alkalmazni, amelyek ezeket felpörgetik.

Mit vess be narancsbőr ellen?

• krémek közül az alábbiakat tartalmazók a leghatékonyabbak: hyaluronsav, fahéjolaj vagy fahéjkivonat, paprikaolaj vagy -kivonat, kávékivonat. Továbbá fontos, hogy ezeket mindig alaposan masszírozd be, mert a masszázzsal javítod a keringést;
• folpackos tekercseléssel is felviheted ezeket a termékeket, és rajta hagyhatod több órán át a hatékonyság növelése érdekében;
• hatékonyan segít a luffa szivacsos radírozás és a közönséges kávézaccal való radírozás is;
• infra-, vákuumos, továbbá sima “rezegtető” masszázsgépet is használhatsz, mert ezek is segítenek a felhalmozódott zsírréteg bontásában, a bőrfelszín egységesítésében;
• a méregtelenítést, illetve a keringés javítását segíti a hideg-meleg váltózuhanyzás is.