Ez az eddigi leghatékonyabb módszer, ami száműzi a hasi zsírt
Olvasási idő: 6 perc
Milyen típusú hasad van, hogyan, milyen formában rakódtak rá a pluszkilók? Képzeld, ez a hasi fogyásodra is befolyást gyakorol. Miért alakulnak ki az egyes pocakfajták, és miként lehet lapos a hasad?
#1 “Pótkerék” has
Ez az egyik leggyakoribb hasi túlsúly-típus, de szerencsére, viszonylag könnyen meg lehet válni tőle.
Mi idézi elő?
Ez a hastípus kimondottan az életmód miatt alakul ki. A helytelen étkezés, ezen belül a sok finomított szénhidrát, a félkész ételek, a nassolás, illetve a mozgásban szegény mindennapok állnak mögötte többnyire.
Hogyan lesz a pótkerék hasból lapos has?
Fontos megtudnod, hogy csak a bőr alatti zsírréteged nagyobb-e, vagy pedig zsigeri zsír is található a hasadon, ami a szervek között helyezkedik el (ez az elsőnél jóval veszélyesebb és érdemes hozzá szakértő segítséget kérni). Utóbbi komplex életmódváltással, speciális étrenddel szüntethető meg. Előbbihez is célszerű az életmódváltás, de kisebb lépések is elegendőek.
Például az alábbiak:
Ha a fent említett ételeket – a finomított szénhidrátokat, a kényelmi, előre gyártott ételeket, illetve a nassolni valókat erőteljesen mérsékled, vagy teljesen kiiktatod.
Mozgásformák közül érdemes kardióznod – gyorsgyaloglás, kocogás, intervall edzés, kardiógépek használata nyújthat segítséget. Emellett vannak olyan jógagyakorlatok, amelyek hatékonyan segítenek a lapos has elérésében, a legjobb a plank.
EZ a cikkünk pont Neked szól!
#2. Stressz okozta has
Aki stresszes életmódot folytat, még akkor is, ha karcsú, gyakran rendelkezik a képen látható típusú pocakkal.
Mi áll a hátterében?
A stresszben élők szervezete nagyobb mennyiségben termel kortizolt, vagyis stresszhormont. Ezt a szervezet egy készenléti állapotnak értelmezi, és mivel vigyázni akar a testre, a zsírréteget is védi, és nem engedi el. Emellett, a lapos has elérését gátolja a stresszes élet két gyakori jellemzője, a rendszertelen étkezés, illetve az alváshiány is.
Lapos has a stresszpocak helyett
A jobb alvás nélkülözhetetlen: igyál alvásjavító teát, végezz alvásminőséget javító jógagyakorlatokat, illetve meditálj, relaxálj rendszeresen elalvás előtt! Emellett, figyelj oda tudatosabban a vitamin- és ásványi anyag-bevitelre! A pocakod lelapításában bármilyen anyagcserét javító jógagyakorlat hasznos lehet, például ilyenek a hajó és a kicsi jógahíd.
köztudottan okozhatnak puffadást és más, kellemetlen emésztőrendszeri tüneteket.
#3 Az “épp, hogy van”-has
Itt a felesleg a has alsó részén helyezkedik el, a gyomor alatti sávon.
Miért alakul ki?
A helytelen életmód sokat ront az anyagcsere működésén, ami a kevés mozgás és az egészségtelen étkezés következtében lelassul, az embernek pedig pocakja lesz.
Hogyan lesz lapos hasad, ha ilyen pocival rendelkezel?
Az emésztés javítása, az anyagcsere működés helyreállítása kulcsfontosságú ebben az esetben. Sok-sok vizet kell innod – napi 2,5-3 liter legyen meg, és rengeteg nyújtó, a belső rendszeredet átmozgató gyakorlatot végezz, a dinamikus jógát, illetve a hastáncot is pont Neked találták ki.
EZ a cikk hasznos lehet Neked.
Megoldás lehet bármely típus esetén – de ez utóbbinál különösen – az anyagcseretípus megállapítása. Ekkor ugyanis személyre szabott, célzott megoldási lehetőséget adunk a kezedbe, az egyedi jellemzőidnek, a szervezeted sajátos működésének megfelelően.
#4 Anyahas
Ez a közelmúltban szült édesanyák esetében fordul elő, amikor a test még hónapokon át regenerálódik.
Hogyan lesz mihamarabb lapos has a mamapocakból?
Egyrészt, ne sürgesd – ilyenkor a testednek bőven elég a helyreállással foglalkozni. Másrészt, egyél sok egészséges zsiradékot – tengeri halakat, olajos magvakat, ezek segítik a regenerálódást. Emellett, lassú léptekben állj át egy egészségesebb életmódra, ne diétázz vagy fogyókúrázz, hanem építs be olyan szokásokat, amelyek a tested helyreállását segítik, erősítik az immunrendszered! Enyhébb tartásjavító jógagyakorlatokat is végezhetsz, és sétálj sokat!
#5 Puffadt has
A puffadt has okai
Étel-intolerancia, például glutén- vagy laktózérzékenység, illetve a túl sok glutén és/vagy laktózbevitel okozhatja. Ez ront az anyagcsere működéséden, illetve látványos puffadást okoz, esetleg anyagcserezavarokat, gyulladásokat, betegségeket is.
Mi a lapos has receptje ilyen esetben?
Egyrészt, érdemes megnézetni, hogy van-e bármi problémád a gluténnal vagy a laktózzal – intolerancia vizsgálatunkkal ezt könnyen kiderítheted. Ennek megfelelően érdemes változtatni az étrendeden. Továbbá segít minden mozgásforma, ami hatást gyakorol a bélmozgásodra, a csavarással járó és a nyújtó gyakorlatok például.
EZT a cikkünket érdemes elolvasnod a lapos has érdekében!
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
