Egy szuper nyújtó és erősítő tréning – miért olyan jó a bodyart?
Olvasási idő: 5 perc
Egyre több ember keres lehetőségeket a stressz elűzéséhez, az ellazuláshoz, valamint ahhoz, hogy testileg és lelkileg is kiegyensúlyozottabbak legyenek. Bizonyára mindenki hallott már a jógáról – amelyről korábbi cikkünkben is írtunk –, illetve sokan próbálták már az egyes jógagyakorlatokat. Számukra nem lesz teljesen idegen az egyik legjobb nyújtó és erősítő mozdulatokat végző tréning, a bodyart.
Mi az a bodyart?
A bodyart egy olyan funkcionális tréning, amiben a mozdulatokat a nap folyamán is végezzük és hasonlóan a jógázhoz, teljes testgyakorlatokat használunk. A gyakorlatok alatt többféle légzéstechnikát végzünk, de mindig a belégzés-kilégzés tempójához és ritmusához igazítjuk a mozdulatokat. Emellett fontos szerepet játszik az izmok megfeszítése és elernyesztése, a lassú gyakorlatok végzése, valamint a dinamikus mozgásnak és relaxálásnak az egyensúlya.
Nem csoda, hogy egyre jobban terjed ez a funkcionális tréning, mivel nem csak az energia növelésére van jó hatással, hanem nagyszerűen feltölt és kikapcsol. A „test és lélek” típusú tréningek – min ahogyan a bodyart is – többek között önismeretre, önfegyelemre, valamint testtudatra tanítanak.
A bodyart gyakorlatok végzéséhez a saját testeden kívül nincs szükség más eszközre. Bárhol végezhető, azonban eleinte ajánlott részt venni csoportos órákon, mivel az oktató korrekciói segítenek elsajátítani a mozdulatokat, valamint a zene és a társaság is adhat lendületet és motivációt.
Mi a különbség a bodyart és a jóga között?
Bár a jógából gyakran használnak fel gyakorlatokat a bodyart mozdulatokhoz, mégis más az alkalmazása. A jóga alatt központban van a filozófia, a bodyart gyakorlatai közben azonban nincs rá szükség. Továbbá, átformálják a mozdulatokat az adott személy testi adottságainak megfelelően, emellett, míg a jóga kevésbé kímélőbb, a bodyart gyakorlatok végzése közben nagyon fontos az ízületek kímélése.
Kiknek ajánlott a bodyart?
Elsősorban azoknak ajánlott, akik nem csupán testüket, hanem lelküket is erősítenék valamilyen formában, valamint azoknak, akik szeretnének kiegyensúlyozottabbak lenni mentálisan és fizikailag egyaránt.
A kiegyensúlyozottságnak nagyon fontos szerepe van mindennapjainkban a testet és a lelket tekintve egyaránt. Ezt jelentősen befolyásolja az életmódunk, éppen ezért kiemelkedően fontos a megfelelő táplálkozás. A szervezetnek szüksége van a tápláló és számára egészséges ételekre. Ez azt jelenti, hogy mivel mindenkinek máshogyan működik a szervezete, ezért nem mindenki számára egészséges ugyanaz az étel. Ahhoz, hogy megtudd, számodra mi számít egészséges és tápláló ételnek, meg kell ismerned anyagcseretípusodat, amiről IDE kattintva olvashatsz tovább.
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
