4 ok, amiért érdemes elkerülni a cukrot – ezeket válaszd helyette
Olvasási idő: 5 perc
Köztudott, hogy a cukornak káros hatásai vannak, ennek ellenére mégis sokan előszeretettel fogyasztják a cukros üdítőket, édességeket, péksüteményeket és még sorolhatnánk. Ez nem meglepő, hiszen tény, hogy ha valaki évekig nagy mennyiségben fogyasztotta ezeket az ételeket, sokkal nehezebben fog nemet mondani rájuk a későbbiekben. De mi történik akkor, ha erőt veszünk magunkon és elhagyjuk a cukrot?
Hogyan hat a finomított cukor túlzott fogyasztása a szervezetre?
A finomított cukornak számos negatív hatásait ismerjük. Nagymértékben felel a diabétesz kialakulásáért, nagy szerepe van az elhízásban, valamint lebontja a B1-vitamint a szervezetből, ami agresszióhoz és ingerültséghez vezet. Mindemellett adrenalin túltermelődést, légzési panaszokat, székrekedést és köszvényt is eredményez, valamint a szervezet kalciumot von el a csontokból a vér savtartalmának közömbösítése érdekében. Ennek további eredménye lehet a csontritkulás és a fogszuvasodás.
Most már tudjuk, hogy mit okoz a túlzott cukros ételek fogyasztása, de mi történik akkor, ha elhagyjuk a cukrot?
Kevesebb cukros ételt kívánunk
A cukor fogyasztása után még több cukorra vágyunk, ami egy ördögi kört indít el. Ha elhagyjuk ezt a „fehér mérget”, a szervezetünk nem fog állandóan küzdeni a felesleges kalóriákkal, kevésbé leszünk éhesek és szervezetünk fogyásnak indul.
Nő a belek és a vastagbél hatékonysága
A cukor elhagyásával a belek jóval hatékonyabbak lesznek, aminek köszönhetően az anyagcsere folyamatok is javulni fognak. Ez szintén fogyást eredményez, emellett a szervezet méregteleníteni kezd.
Több energia
Ha elhagyod a cukros üdítőket és energiaitalokat, sokkal több energiád lesz természetes módon, ugyanis a cukor csak blokkolja a szervezetünk energiaszintjének maximalizálását. Mindemellett a vércukorszint ugrálását is elkerülheted, így nem tör majd rád a délutáni álmosság.
Szebb és egészségesebb bőr
A cukor elhagyásával megtapasztalhatod, hogy a bőröd is szebb és egészségesebb lesz a pattanások és mitesszerek eltűnésének köszönhetően. A képen látható második arc a tipikus „cukor-arcot” ábrázolja, vagyis, ha valaki túl sok cukros ételt eszik, az arc ezen pontjain jelennek meg főként pattanások.
Ezeket használd cukor helyett
Nehéz döntés, hogy milyen édesítőszert használjunk a cukor elhagyásával, de mi ebben is segítünk. Ha hiányzik az édes íz, természetesen nem kell róla lemondani, hiszen a cukor könnyen pótolható ezekkel az alternatívákkal:
- eritrit
- stevia
- kókuszcukor vagy kókuszvirág cukor
- xilit vagy nyírfacukor
Korábbi cikkünkben ezekről az édesítőkről bővebben írtunk, amit IDE kattintva találsz.
Tudtad? Sok ember azért kíván egyes ételeket (köztük a cukros, káros édességeket), mert szervezete nem kapja meg a számára megfelelő táplálékot, ezért „éhezik”, és a különböző ételek utáni vággyal jelez. Ahhoz, hogy megtudd, a szervezeted számára mik az egészséges és tápláló ételek, ismerned kell az anyagcseretípusodat. Egy anyagcseretípus mérés keretein belül most lehetőséged nyílik alaposan megismerni a szervezeted, mivel a mérés eredménye alapján kapsz személyedre szabott tanácsokat és élelmiszerlistát. Érdekel az anyagcseretípus-mérés.
Az egészség közös ügyünk, segítsük egymást jobb és minőségibb életet élni!
