Blog

Ételintolerancia, anyagcseretípus szerinti étkezés,
diéta, táplálkozás, életmód

Rosszabb, mint a cigi? Ez a túlsúly és számtalan népbetegség vezető oka

2024.04.20.

Számtalan kutatás bizonyította be az elmúlt 6-8 évben, hogy a súlyos betegségek „bekapcsoló gombja” a legtöbb esetben – a dohányzás, tartósan rossz táplálkozás és a stressz mellett – a mozgásszegény életmód. Mit jelent pontosan az ülő életvitel, és milyen következményeket okoz? Választ adunk a kérdésekre, és néhány egyszerű tippet is kapsz a változtatáshoz.

Bélflóra helyreállítása természetesen: vírusok, antibiotikum-kúra után

2024.04.17.

A hányásos-hasmenéses vírusok minden szezonban felütik a fejüket, valamint a más betegségek miatt szedett antibiotikumok is felboríthatják a bélflóra egyensúlyát. Ilyenkor elszaporodhatnak a káros baktériumok, gombák, így könnyen kialakulhatnak betegségek, gyulladások, fertőzések.

Minden, amit a tojásról tudni kell

2024.04.14.

Ebben a cikkben összefoglalunk minden fontos információt, amit a tojásról, a tojás fogyasztásáról tudnod kell. Elmagyarázzuk a tojás minősítéseit, jelöléseit, illetve segítünk Neked annak megállapításában, mikor jó és fogyasztható, mikor kell vigyázni vele, és mikor jobb, ha a serpenyő vagy lábos helyett inkább a kukában landol a tojás. Majd a tojás összetételét nézzük meg.

Ezeket eheted, ha fogyni akarsz! Íme, a jó szénhidrátok

2024.04.11.

Rengeteg diéta szól arról, hogy a szénhidrátok az ördögtől valók, el kell kerülni, le kell csökkenteni, sőt, ki kell iktatni őket, mint valami ellenséget. Nos, itt közbeszól a helyzet, hogy sajnos nem mindenki egyforma. Vannak, akik genetikailag valóban a szénhidrátoktól hajlamosabbak hízni, de olyanok is akadnak, akikre a „zsír+fehérje” kombináció van rosszabb hatással, a szénhidráttal pedig semmi gondjuk nincsen. Ami azonban mindenkiben közös, hogy szénhidrátot kell fogyasztani, csak nem mindegy, mennyit, és hogy milyen forrásból származnak.

Mi az a szervóra, és mit árul el a testedről?

2024.04.08.

A testeden belül zajló folyamatokat mutatja meg a szervórád. A hagyományos kínai orvoslás szerint, a szerveknek van „belső órájuk”, ez a szervóra. Eszerint meghatározott annak időpontja, hogy mely szerved mikor aktív, és mikor pihen. Mi ennek a szerepe és a jelentősége az egészségmegőrzés szempontjából? A cikkből kiderül!

6 tünet, ami magnéziumhiányra utal – ezekkel pótold természetesen

2024.04.05.

A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára. Többek között az izmok és idegek megfelelő működésében, a vérnyomás szabályozásában, az emésztés segítésében, valamint az immunrendszer erősítésében van fontos szerepe. Ezeken kívül még számos jótékony hatása miatt szükséges a megfelelő mennyiségű magnézium bevitele, de hogyan jelez a testünk, ha nincs belőle elegendő?

Miért alakultak ki a különböző táplálkozási típusok?

2024.04.02.

Az emberiség a történelem során különböző földrajzi zónákban telepedett le, ahol a rendelkezésre álló táplálékok segítségével kellett túlélniük az adott körülményeket - ez az, ami alapvetően életre hívta a külömböző táplálkozási típusokat. De hogy pontosan hogyan és milyen táplálkozási típusokat ismerünk, az cikkünkből kiderül.

Négy ételcsoport, amit örökre felejts el: durva belső gyulladásokat okoznak

2024.03.27.

Van négy nagy ételcsoport, ami belső gyulladásokat vált ki a szervezetedben, tehát jobb inkább kerülni őket.

Ha ezt tapasztalod, érintett lehetsz a cukorbetegségben

1 Hozzászólás

2024.03.25.

Hazánkban több, mint félmillió embert érint a cukorbetegség, és bizonyára még több százezren vannak azok, akiknek betegsége nem diagnosztizált. Mivel a 2-es típusú cukorbetegség részben az öröklött, részben az életmódbeli tényezőkön múlik, fontos szerepet kap a tudatosság. Ha az alábbi tüneteket gyakran tapasztalod, Te is a rizikócsoportba tartozol, ezzel azonban nem riogatni akarunk! Pont, hogy a megelőzés segítése a célunk!

5 szuperétel, ami segít a fogyásban

2024.03.20.

A legtöbbünknek rengeteg problémája van az ideális súly és alak elérésével és megtartásával. A különböző táplálékkiegészítőket, fogyókúrás termékeket forgalmazó cégek sokszor egyoldalú táplálkozásra, sőt, akár koplalásra sarkallják az embert, mindez azonban nem csak, hogy nem válik be, hiszen jojó-effektust idéz elő, hanem rendkívül egészségtelen és káros is.

Ingadozó energiaszint és pluszkilók ellen: egy dolog, amire figyelj!

2024.03.18.

Te is láthatod, ha végignézel a környezeteden, hogy mindenkit más energiaszint jellemez. Van, aki reggel nagyon pörög, de kora délután már „alig él”, mások pedig folyamatosan fáradtak. Akadnak, akik kifejezetten éjszaka vannak elemükben, de az egész nap ingadozó energiaszint sem ritka. Szeretnél folyamatosan fitt és energikus lenni, leszokni az erőgyűjtő nassolásról, és ledobni a pluszkilóidat? A legjobb helyen jársz – olvass tovább!

Mit sportolj 10, 15, 20 kiló felesleggel? Tudnivalók és tippek

2024.03.14.

A sportolás az egészséges életmód nélkülözhetetlen eleme, és a fogyni vágyók is nagy reményekkel indulnak el első futásukra vagy konditermi edzésükre. Azonban, bár fontos lenne, kevesen tudják, milyen sportok valók nekik. Nemcsak a sportolás hatékonyságát növeli a megfelelő választás, hanem a testi épségedet is segít megőrizni. Mire figyelj, és milyen sportot válassz? Olvass tovább!

A tartós fejfájás gyakori okozója – nem is sejtenéd, hogy mi áll mögötte

2024.03.11.

A különböző ételintoleranciák nagyon sok ember életét megkeserítik, ami nem is csoda, hiszen számos kellemetlen tünetet idézhetnek elő. Sok ember nem is tud róla, hogy esetükben is jelen van valamilyen intolerancia, mivel gyakran mindennapi emésztési problémaként jelentkezik: hasfájás, hasmenés, görcsök, felfúvódás, bőrproblémák, de sok esetben idéz elő migrénes fejfájást is.

Ez a különbség a tejtermékmentes és a laktózmentes ételek között

2024.03.06.

Nagyon sokan összekeverik a laktózintoleranciát a tejallergiával, azonban fontos letisztázni, hogy a kettő nem ugyanaz. Kiváltó okaikban, tüneteikben, illetve terápiáikban is különböznek egymástól, emellett kevesen tudják, hogy rengeteg betegség kialakulását a tej fogyasztása segíti elő.

A táplálkozás hatásai az emésztőrendszerre és a testsúlyra

1 Hozzászólás

2024.03.02.

Az emberek közötti egyéni különbözőség abban is megmutatkozik, hogy a sejtszintű energiatermelő folyamataink során milyen sebességgel alakítjuk át szervezetünkben az egyes tápanyagokat. Szakmai cikkünkben most ezzel fogunk foglalkozni.

Valóban egészségesek az aszalt gyümölcsök?

2024.02.28.

Az aszalt gyümölcs egy közkedvelt édesség, mivel könnyen beszerezhető, sokáig eláll, ezen felül nagyon finom. Összegyűjtöttük, hogy miért érdemes (mértékkel) fogyasztani, illetve mire figyeljünk oda, ha a boltok polcairól vesszük le.

A jojó-effektus okai, és amivel leküzdhető

1 Hozzászólás

2024.02.26.

A jojó-effektus szinte minden fogyni vágyót utolér előbb-utóbb: a fogyást visszahízás, majd újabb fogyás és hízás követi. Ez mehet így akár éveken, évtizedeken keresztül is. Miközben mindenkinek a tartós fogyás és a súlytartás lenne alapvetően a célja, a karcsúság és az egészség megőrzése. Miért esik bele mégis, még a legtudatosabb diétázó is a jojó-effektusba, és mit lehet tenni ez ellen? Válaszok a cikkben.

Ha ezt megtudod, gond nélkül hagyod majd el az édességet, a nassolást

2024.02.22.

Mindenki érezte már, ahogy hatalmába keríti az édesség vagy bármilyen más nassolni való utáni vágy. A szervezet nyilván nem véletlenül kíván valamit erőteljesen: valamilyen tápanyagot ugyanis hiányol ilyenkor. A megoldás persze nem az, hogy egyél csokit, chipset, és minden mást, ami Rád néz a hűtőből. Inkább az, hogy megtaláld a kívánósság okát, és annak megfelelően, ellásd a szervezeted a szükséges tápanyagokkal.

8 tünet, ami metabolikus szindrómára utal – lehet, hogy ez áll az elhízás mögött

2024.02.19.

Magyarországon a szív- és érrendszeri betegségek vezetik a halálozási statisztikákat, az elhízás ebben nagy szerepet játszik, ami mögött különböző betegségek állhatnak. Ilyen betegség lehet például a metabolikus szindróma. De mi is ez pontosan, mik a tünetei és hogyan kezelhetjük? Ezeket szedtük most össze.

A legkedveltebb gyógynövény teák és hatásaik

2024.02.16.

Nincs is jobb egy hideg téli napon egy csésze forró teánál, főleg akkor, ha valamilyen gyógynövény teát kortyolgatunk. Amellett ugyanis, hogy finom és felmelegít, nagyon egészséges is. A gyomor csillapításától kezdve nyugtató hatásáig számos egyéb gyógyhatással rendelkezik. A gyógynövény teák ugyanis kiváló vitamin és ásványi források egyaránt.

4 természetes gyógymód, ami eltünteti a cisztás pattanást

2024.02.11.

A cisztás pattanások sok ember életét megkeserítik, amelyek nehezen gyógyulnak, jóval nagyobbak és fájdalmasak is. Természetesen ez ellen a kellemetlen bőrprobléma ellen is van gyógymód. Összeszedtünk néhány természetes módszert.

Miben más a rizstej és a kókusztej? Ez a különbség a népszerű termékek közt

2024.02.10.

A rizstej és a kókusztej a két legnépszerűbb növényi “tej”, illetve állati eredetű tejtermék helyettesítők. Mi a különbség köztük, ajánlott-e bárkinek bármelyik? Eláruljuk.

Hizlal, savasít, megbetegít, és szinte minden nap eszed – mi az?

1 Hozzászólás

2024.02.05.

A cukor káros hatásait bemutatni aligha elég egy cikk, de megkíséreltük összegyűjteni a legfontosabbakat, illetve az okokat is megtudhatod.

Legjobb túrópótló és még a fehérjetartalma is magas – így készítsd el házilag a tojástúrót

2024.02.01.

Sok ember számára a túró alapételnek számít, ami nem is csoda, hiszen számos ételből valóban kihagyhatatlan. A tejtermékeket azonban sok mindenki szívesebben kerülné, így most egy olyan alternatívát mutatunk be a túró pótlására, aminek az íze nem csupán megszólalásig hasonlít a túróéra, hanem – típustól függően – magas fehérjetartalma miatt is ajánlott a fogyasztása.

5 mindennapi szokás, ami áteresztő bél szindrómához vezet – így előzd meg természetesen

2024.01.28.

Az áteresztő bél szindróma (IBS) egyre gyakoribb betegség, ami a különböző szövődmények kialakulása mellett az életminőség romlásáért is felelős lehet.

30 napos karedzés gyakorlatokkal – a nőies és formás karokért

2024.01.24.

Akármennyire is messzinek tűnik, közeledik a nyár, ezért itt az idő elkezdeni formálódni, ha eddig nem tetted. Ha szép, sportos alakra vágysz, nagyon sokat számít, hogy a karod mennyire formás és edzett. Itt találsz egy 30 napos gyakorlatsort, amit ha betartasz és lelkiismeretesen végig csinálsz, emellett odafigyelsz a táplálkozásra, garantáltan látni fogod a változást.

Aljas hizlaló: a stressz-evés – miért van, és mit tudsz tenni ellene?

1 Hozzászólás

2024.01.22.

Sokszor nyúlsz valamilyen nassolni való vagy más étel után, ha stressz van az életedben? Nem vagy egyedül! Az idegesség, a feszültségek, de még az unalom miatti frusztráció is sokakat evésre, nassolásra késztet. Ennek lelki és biológiai okai is vannak.

Így leszel energikus és karcsú: az optimális reggelik típusonként

2024.01.17.

A reggeli a nap egyik főétkezése, de az egyéni táplálkozási típustól függ, mennyire van rá szükséged. Amennyiben reggelizel, nem mindegy, mit veszel magadhoz – a futtában vett péksütiket, pogácsákat, bolti szendvicseket jobb, ha elfelejted.

Az életmódváltás nem mumus – ha ezeket betartod, pofonegyszerű

2024.01.14.

Az életmódváltás szótól sokan rettegnek, mert a fogyókúra vagy a diéta jóval egyszerűbbnek hangzik. Az életmód komplex dolog, a váltás pedig monumentálisnak hat – pedig sokkal, de sokkal könnyebb, mint bármely fogyókúra! A hatékonyságáról, hosszú távú hatásairól nem is beszélve. Olyan tippeket osztunk meg Veled, amelyektől kedvet kapsz az életmódváltáshoz, és rájössz: sokkal könnyebb, mint eddig bármely fogyókúrád volt.

Ha ezeket eszed, az arckrém és a testápoló is mehet a kukába

2024.01.11.

Ha azt gondolnád, csak a 40 év felettieket érinti a kollagén hiánya, és az ebből eredő problémák, tévedsz. A kollagén termelődése 25 éves kor környékén kezd el csökkenni, az évek során pedig folyamatosan tovább mérséklődik. Annak érdekében, hogy megakadályozhasd a korai bőröregedést, illetve a kötőszöveteid állapotának romlását, érdemes kicsit hatni a kollagén termelésedre – néhány étellel például kifejezetten termelést serkentő hatást érhetsz el.

Az autizmus és a bélbaktériumok kapcsolata – áttöréshez értünk?

2024.01.08.

Máig nem lehet tudni, pontosan mi okozza az autizmus kialakulását, illetve előfordulásának folyamatos növekedését. A kutatók az elmúlt években ezekre a kérdésekre akartak választ kapni, és elkezdték az autizmus kialakulásának kockázatát már nem feltétlenül csak az agyhoz, hanem a bélhez is kötni.

Ha ezeket iszod, jobban lesz a gyomrod – akkor is, ha túletted magad

2024.01.02.

Magyarország híres a gyógyvizeiről, és nemcsak a külsőleg használatosakról – vagyis a fürdők vizeiről, hanem a belsőleg hatékonyakról is. Vagyis olyan ásványvizekről, forrásvizekről, amelyek jótékonyan hatnak a szervezetre. Mi most azt a hármat gyűjtöttük össze, ami kifejezetten gyomrodra, illetve az emésztőrendszeredre hat jótékonyan.

Így játszik a bélrendszered az elméddel

1 Hozzászólás

2024.01.01.

Az agyunk és a belünk beszél egymással, többnyire az idegek, vagy a felszabaduló bél- vagy stresszhormonok segítségével. Azt már régóta tudjuk, hogy az érzelmi, vagy mentális állapotunk kihat az emésztésünkre és a bélműködésünkre. Nemrég azonban már azt is elkezdtük kapiskálni, hogy ez fordítva is így van: a belünk is hatással van az agyunkra.

Életmód vagy betegség okozza? Ezt érdemes tudnod a hasi hízásról

2023.12.27.

A súlyproblémákkal küszködők nagy részének a hasi hízás jelenti a fő problémát, ráadásul azok is sokan vannak, akik bár alapvetően vékonyak, hasi tájékon van rajtuk plusz. Nem véletlen, hogy a legtöbbeket ez a típusú hízás éri utol, vezető okai ugyanis mindennapos életmódbeli jellemzőkhöz köthetők. A cikkben ezeket, illetve a hasi hízás mögött álló betegségeket is bemutatjuk.

Tej- és tejtermék helyettesítés: a legjobb alternatívák és tápanyagtartalmuk

1 Hozzászólás

2023.12.25.

Sokan és különféle okokból döntenek amellett, hogy elhagyják a tejtermékeket. Vannak, akik tartani tudják, és olyanok is akadnak, akiknek nem sikerül, mert nem tudják megfelelően megoldani a tejhelyettesítést. Cikkünkkel ebben segítünk, ehhez adunk ötleteket.

Tésztát ennél, de nem szabad? Így fogyaszd, és nem hizlal majd!

1 Hozzászólás

2023.12.20.

Fogyókúrákra továbbra sem buzdítunk senkit, ahogy a masszív diétázásra sem. Az viszont tény, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott és pluszkilóktól is megszabadító étrend nem tartalmaz fehér lisztes termékeket, például tésztát. De helyettesíthető-e valamivel ez a nélkülözhetetlennek gondolt, mindennapi élelmiszer, létezik-e diétás tészta?

Ez történik veled, ha beiktatod a gluténmentes napokat

2023.12.18.

Nem is sejtenénk, hogy mennyi embernek van gondja a gluténtartalmú ételekkel, ami számos kellemetlen tünetekkel járhat. Hogy ezeket és más, különböző emésztőrendszeri problémákat elkerülj, időnként érdemes beiktatni a gluténmentes diétát abban az esetben is, ha nincs gondod vele. Hogy miért? Ezeket fejtjük most ki bővebben.

5+1 egyszerű dolog, ha főleg pocakból fogynál!

2023.12.15.

Helyi szintű fogyás ugyan nem létezik, azonban a hasi hízást több táplálkozási és életmód-jellemző is befolyásolhatja, léteznek olyan ételek, italok, szokások, és állapotok, amelyek kifejezetten pocakra pakolnak fel pluszkilókat. Most megtudhatod, mit tudsz tenni ezek ellen, min érdemes változtatni a mindennapjaid során.

Gyakori szédülés rossz közérzet? – lehet, hogy hipoglikémia áll a háttérben

2023.12.10.

Ha a vércukorszintje túl alacsony, vagy ha valaki inzulinrezisztencia diéta követése során gyakran tapasztal evés utáni szédülést, illetve egyéb panaszokat, nagy valószínűséggel hipoglikémia áll a háttérben. Milyen további tünetekkel jár a reaktív hipoglikémia és hogyan kezelhető? Ezeket gyűjtöttük össze.

Kiváló desszert alapanyag – ismerd meg a tápiókát!

2023.12.07.

A tápióka egyre ismertebb alapanyagnak számít, ami nem meglepő, hiszen a kis gyöngyökből álló különlegességből nagyon finom édességek készülnek. De mi is az a tápióka?

Zavar a gépezetben: hasi hízással üzen az összefüggő anyagcserezavar

2023.12.02.

A felgyorsult életmód, a nem kielégítő minőségű, de túl nagy mennyiségű elfogyasztott táplálék az emésztési zavarok egyik fő okozója. A több, egymással összefüggő anyagcserezavart metabolikus szindrómának nevezzük, és elsődleges tünetként hasi hízással üzen. Milyen más tünetei vannak, és hogyan kezelhető a betegség? Ezekre is választ találsz a cikkben.

5 tünet, ami fehérjehiányra utal

2023.11.29.

A megfelelő mennyiségű fehérjebevitel elengedhetetlen a szervezet számára, mivel ez egy nagyon fontos makro tápanyag. Azonban nem mindegy, hogy kinek mennyi fehérjét igényel a szervezete. Hogyan jelez a testünk, ha nem kapja meg a számára megfelelő fehérje mennyiséget, és hogyan deríthető ki, hogy a szervezetednek mennyi fehérjére van szüksége?

Ezért nem tudsz lefogyni! – fogyás tévhitek 3. rész

2023.11.27.

A cikksorozat első két részében eddig összesen hét fogyókúrás, diétás tévhitet mutattunk be, természetesen cáfolattal és megoldási lehetőségekkel együtt. A harmadik részt olyan tévhiteknek szenteltük, amelyek alapvetően akár igazak is lehetnének, de valamiért mégsem jelentenek valódi, tartós vagy épp egészséges megoldást. Tarts velünk, és szerzed vissza az álomalakodat!

Anyagcseretípus mérés Black Friday, 2023. november 15-24.

2023.11.14.

Elérkezett a legjobb alkalom arra, hogy végre kiutat találj a táplálkozási útmutatók rengetegéből és megtudd, hogy személy szerint Neked, A TE GENETIKAI SAJÁTTOSGAID alapján valóban mit is jelent az egészséges étkezés, ami végre megoldja a problémáidat! Black Friday akciónk keretében most kivételes áron, extra kedvezménnyel veheted igénybe az eredeti, speciális géppel történő Metabolic Typing anyagcseretípus mérést. Olvass tovább!

FOODTEST 200+ Black Friday, 2023. november 15-24.

2023.11.14.

Ha gondolkodtál már azon, hogy a végére járj, mi okozza a régóta vagy újabban fennálló panaszaidat, most érdemes megragadni a lehetőséget és kedvezményes áron igénybe venni ételintolerancia szolgáltatásunkat!

A legjobb hasizom erősítés – ezek miatt végezz plank gyakorlatokat

1 Hozzászólás

2023.11.09.

A kockás has mindig is divat volt, ezért sokan előszeretettel vágnak bele a felülésekbe és egyéb gyakorlatokba, ám sokan vagy nem végzik jól, vagy hamar megunják a különböző felülések sorozatos ismétlését. Éppen ezért kezd egyre népszerűbbé válni a plank, ami annak ellenére, hogy könnyűnek tűnik, nem kíméli az izmokat. Most összegyűjtöttünk néhány gyakorlatot, valamint hét okot, hogy miért kezdd el még ma.

Ezért nem tudsz lefogyni! – fogyás tévhitek 2. rész

1 Hozzászólás

2023.11.06.

Az első részben bemutattunk négy olyan diéta tévhitet, amelyek a mai napig uralják sok fogyni vágyó mindennapjait. Noha hosszú távon ezek hatástalanok, vannak, akik számára még károsak is - egyedi tényezőktől függően. A második részben azokkal a fogyás tévhitekkel folytatjuk, amelyekkel - érthetetlen okokból -, még mindig rengetegen próbálkoznak. Tarts velünk, és holnaptól gondolj másképp a diétára!

Édesítő-kisokos: mit válassz, ha az alakod és az egészséged is fontos?

1 Hozzászólás

2023.11.01.

A sima fehér cukorral kapcsolatban már mi is több cikket hoztunk le, most pedig bemutatjuk az édesítésre gyakran használt anyagokat és eláruljuk, mit érdemes választanod cukor helyett. Ha nem kizárólag az alakod, de az egészséged is fontos, olvass tovább!

4 dolog, ami felboríthatja a hormonháztartást

2023.10.29.

Van néhány olyan alapvető dolog az életünkben, amiről nem is sejtenénk, hogy milyen nagy mértékben képes befolyásolni az életmódunkat. Közülük a legtöbb jelentősen képes felborítani hormonháztartásunkat, ezekből szedtünk össze néhányat.

Búcsút inthetsz az emésztési panaszoknak ezzel az egyszerű levessel!

1 Hozzászólás

2023.10.26.

36-48 órán keresztül főzött csontleves – mint ősi csodaleves: Elsőre kissé furcsán hangozhat, ma már viszont tudjuk, hogy ennek az ételnek a kúraszerű fogyasztása csodákra képes! De mi is ez a leves és mit jelent, hogy kúraszerű fogyasztás?

Ezért nem tudsz lefogyni! – Fogyással kapcsolatos tévhitek, 1. rész

1 Hozzászólás

2023.10.22.

A fogyás, a diéta, az életmódváltás csak keveseknek megy úgy, mint a karikacsapás. A legtöbbek számára tortúrát jelent, és a boldogság csak addig a pontig tart, amíg nem következik be az újabb csalódás. Lerántjuk a leplet a legádázabb fogyással kapcsolatos tévhitekről, és eláruljuk, hogyan nyerheted vissza álomalakodat.

Csak otthon tudsz edzeni? Így csináld, hogy hatékony legyen!

2023.10.19.

Bár sokan legyintenek rá és megkérdőjelezik, az edzés otthon is hatékony lehet. „Épp csak” annyi a fontos, hogy megfelelő forrásból meríts ötletet, és odafigyelj néhány egyszerű dologra.

Hogyan hat a táplálkozás a hormonrendszer működésére?

5 Hozzászólások

2023.10.16.

Különbözünk… Nincs két egyforma ember. Különbözik az is, hogy túlsúly kialakulása esetén mely élelmiszerek azok, melyek az egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolva többlet zsírlerakódást eredményeznek a különböző testtájékokon. Az ideális testsúly és testalkat kialakításánál az egyén hormonális sajátosságai is fontos szerepet játszanak. Erről is szól a Metabolic Typing avagy anyagcsere tipizálás módszere.

8 kiváló magnéziumforrás túlsúly és feszültség ellen

1 Hozzászólás

2023.10.12.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag az emberi szervezet működésében, a legtöbben hazánkban mégsem fogyasztanak eleget belőle. A gyakori vádligörcs éjjelente, a stresszhelyzetekre adott fokozott, ideges reakció, a hangulatingadozások, illetve a csokoládé utáni állandó sóvárgás is arra utal, hogy a szervezetedben kevés a magnézium.

Hogyan hatnak az ételek az idegrendszerünkre?

2 Hozzászólások

2023.10.09.

Az egyéni különbözőségünk abban is megmutatkozik, hogy az egyes környezeti-külső tényezők, melyek egyike a táplálkozás, eltérő módon befolyásolják az emberi szervezetben jelenlévő homeosztatikus ellenőrző rendszerek, pl. vegetatív idegrendszer működését, ezért egyensúlytalanságot idézhetnek elő az anyagcserében.

Lassú anyagcsere ellen: 4 gyakorlat, ami érezhetően javítja az emésztést

2023.10.04.

Az emésztési folyamataid nagyrészt a belső működéseden, illetve a táplálkozásodon múlnak, de néhány gyakorlattal bizony rá tudsz segíteni “kívülről” is. Átmozgathatod a bélrendszered, fokozhatod az anyagcsere működésed intenzitását, ha az alábbi jógagyakorlatokat elvégzed.

A tápanyagarányok fontossága

7 Hozzászólások

2023.10.02.

Az optimális egészségi állapot kialakításának alapja, hogy figyeljünk az ételeinket alkotó élelmiszerek minőségére, és igényesen válogassuk meg, hogy mi kerül a tányérunkra. Az ételeink minőségi alapanyaginak fontossága mellett azonban nagy hangsúlyt kell arra is fektetni, hogy az élelmiszerekkel elfogyasztott tápanyagok a megfelelő arányt képviseljék az egyes étkezéseink alkalmával.

Csak 5 perc reggel, és egész nap pörög az anyagcsere

1 Hozzászólás

2023.09.28.

A lassú anyagcsere, a rossz emésztés az életmódon múlik. Vannak bizonyos tényezők, amelyek komolyan befolyásolják a működését, ennek megfelelően azonban már néhány tartható és ésszerű változtatással fel is pörgetheted. Most 5 olyan mindennapi módszert mutatunk, amelyek segítségével egész nap dolgozik majd az anyagcseréd, a cikk végén pedig még egy bónusz információt is találsz, ami lehet, hogy a teljes életmódodat átformálja majd.

Többé nem hizlal a szénhidrát, ha ezt az egy szabályt betartod

2023.09.25.

A kevesebb vagy „szinte semmi” szénhidrát fogyasztásával járó diéták elképesztő népszerűségnek örvendenek mostanság. A rossz hír azonban az, hogy ezek nem mindenkinek jók. Van viszont egy szabály, amit mindenkinek érdemes betartania a szénhidrát fogyasztásával kapcsolatban – hiszen a szénhidrát barát, de akár ellenség is lehet.

Ezt az edzésformát válaszd IR esetén

2023.09.20.

Nagyon sok embernél jelentkezik az inzulinrezisztencia, sőt, egyre elterjedtebb nők, férfiak és gyerekek körében egyaránt. Korábban összegyűjtöttük az inzulinrezisztencia tüneteit és következményeit, valamint azokat a tényezőket, amelyek az életmódváltáshoz elengedhetetlenek. Közülük a két legfontosabb a megfelelő étkezés és a sport.

Ezeket büntetlenül eheted este is: alakbarát és egészséges vacsorák

2023.09.17.

A tévhittel ellentétben lehet enni este 6 után, akkor is, ha fogyni akarsz. A mennyiség, az ételek minősége, illetve az aznap elfogyasztott ételek is meghatározzák, mit érdemes az esti órákban választanod.

Ezek a legjobb kardió gyakorlatok otthonra – fogyj és szálkásodj könnyen!

2023.09.14.

Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés; vannak olyan gyakorlatok, amiket otthon is könnyedén (oké, nem olyan könnyedén, de magadtól) el tudsz végezni. Melyik a leghatékonyabbak? Íme!

3 vitamin, amelyek nélkül a fogyás lehetetlen – hogy állsz velük?

2023.09.11.

A fogyáshoz nélkülözhetetlenek az ásványi anyagok, illetve a vitaminok is. Íme a három legfontosabb vitamin, amiből, ha nem elegendő mennyiségben viszel be, sajnos nem lesz sikeres a fogyás sem. Melyek ezek, mit kell tudni róluk, és mi a szükséges, ajánlott napi bevitel?

Ezt kell tudnod a fehér és a barna rizsről – mi a különbség?

2023.09.08.

A rizst sokszor javasolják, főleg a rendszeresen sportolóknak a hús, vagyis a fehérje mellé, mint szénhidrátforrást. De milyen rizst válassz, melyik az egészségesebb, jobb alternatíva, és melyik segíti még a karcsúsodást is? Válaszok a cikkben.

Lassú anyagcsere és kajakóma kínozta: egy dologra figyelt, és elmúlt

2023.09.06.

Az emésztés folyamata nagy munka a szervezetnek. A hatásokat pedig előfordul, hogy külsőleg is tapasztalod: az evés után jelentkező puffadtság, teltségérzet és fáradtság, közismert nevén „kajakóma” formájában. Mi állhat ezek hátterében, és mit tudsz tenni ellenük? Cikkünkből kiderül.

A fenékforma 4 típusa, ami sok mindent elárul rólad

2023.08.31.

Ahogy a hátsód gömbölyödik, úgy hízol máshova is – és mindennek hormonális okai vannak. Te tudod, hogy milyen hormondominanciával rendelkezel?

Így jelez a szervezeted rosszul működő anyagcsere esetén

2023.08.28.

A megfelelőlen működő anyagcsere kiűzi a salakanyagokat a testből, leépíti a fölösleges kilókat, illetve ellátja a testi sejtet mindennel, amire szüksége van. Ehhez azonban az kell, hogy a számára szükséges feltételeket biztosítsd helyes táplálkozással és elegendő mozgással. Hogyan jelez a szervezet, hogy nem működik jól az emésztés?

Ha betartod ezt a 4 tippet, egy életre megszabadulhatsz a hasi zsírtól

2023.08.24.

A hasi elhízás amellett, hogy esztétikailag is problémát jelent sok embernél, különböző betegségek kialakulásával is kapcsolatba hozható, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, vagy szív- és érrendszeri betegségek. Néhány dologra, ha odafigyelsz, csökkentheted a zsírpárnákat, illetve az elhízás kockázatát.

A kávé valóban fogyaszt? Meglepő tudnivalók a fekete italról

2023.08.21.

A kávé, illetve a koffein hatásait valóságos csodaként emlegetik mostanában, előszeretettel hivatkoznak arra, milyen hatékonyan segíti a fogyást vagy megelőzi a túlsúly kialakulását. Az igazság azonban ennél árnyaltabb, és sokak számára valószínűleg, igen meglepő is.

Evés edzés előtt: mennyivel korábban kell, és mit lehet?

2023.08.16.

Az edzés előtti és utáni étkezés is fontos lehet, ha karcsúsodnál vagy izmosodni szeretnél. Azonban az, hogy mennyivel előtte kéne enned, illetve pontosan mit is érdemes, mindig nehéz kérdés, ugye?

Ezeket a szénhidrátokat fogyaszd a kiegyensúlyozott diétád érdekében

1 Hozzászólás

2023.08.14.

A szénhidrátokat felszívódásuk szerint két csoportba soroljuk: gyors felszívódású és lassú felszívódású szénhidrátok. Hogyan hatnak ezek a szervezetedre, és melyik élelmiszer számít gyors vagy lassú felszívódású szénhidrát forrásnak?

5 tünet, ami magas vércukorszintre utal

2023.08.10.

Ha a szervezeted egészséges állapotban van, a vércukorszintedet gond nélkül képes szabályozni. Milyen tünetetekkel jár azonban a magas vércukorszint? Ezeket szedtük össze.

Lassú anyagcsere: ezekre az okokra gondoltál már?

2023.08.07.

Te is a lassú anyagcsere problémájával küzdesz? Számtalan embernél ez a túlsúly egyik fő forrása, azzal azonban meglehetősen kevesen vannak tisztában, hogy miből és honnan ered. Veleszületett okok, és az életmódnak köszönhetően kialakult egészségügyi gondok egyaránt okozhatják. A leggyakoribbakat szedtük össze cikkünkben – ki tudja, lehet, hogy egy új információnak köszönhetően végre meg tudod majd oldani a problémát!

Két egészséges köret – tápláló és könnyen elkészíthető

1 Hozzászólás

2023.08.02.

Az álgabonák hasznos, lassú felszívódású táplálékoknak számítanak, amelyek nem gabonafélék, felhasználásuk mégis meglehetősen hasonló. Ide tartozik például a quinoa (ejtsd: kinoa) és az amaránt.

Pollenallergia: egyszerűen enyhíthetők a tünetek

2023.07.31.

A pollenallergia megkeseríti a mindennapjaidat? Zavaró a folyamatos tüsszögés, orrfújás? Talán még nem gondoltál arra, milyen egyszerű dolgok is befolyással lehetnek a tüneteidre. Ilyen például az étkezés is. Nem arra próbálunk utalni, hogy szigorú diétát kell követned, és akkor majd enyhülnek a tünetek, azonban bizonyos ételek sajnos felerősíthetik a pollenallergia tüneteidet. Hogy mindez miért van, arra válaszokat kapsz a cikkben, és konkrét tanácsokkal is szolgálunk – olvass tovább!

Alacsony glikémiás indexű ételek – ezekért válaszd őket

2023.07.29.

Az alacsony glikémiás index diétát eredetileg a cukorbetegek követték a vércukorszint ellenőrzése miatt, azonban nem csak a cukorbetegeknek hasznos, hanem az egészséges étkezés megtervezésének szempontjából is ajánlott.

Jó vs. rossz szénhidrátok: te ismered a különbséget?

2023.07.24.

Ellentétben a mostanában bizonyos körökben eléggé felkapott „zéró szénhidrát-tolerancia” elmélettel, a szénhidrátok fontos alapkövei nemcsak az egészséges táplálkozásnak, hanem úgy általában, az emberi életnek. A szénhidrátokra szükségünk van, mivel a bevitt energia 50-70 %-át (!) ezek biztosítják.

Miről üzen a pattanások helye? Rejtett betegségektől az életmódig

1 Hozzászólás

2023.07.19.

A pattanások nem kizárólag kamaszkori problémát jelentenek, sok esetben felnőttkorban is jelentkeznek. Ugyanúgy üzennek ezek a bőrhibák az életmódról, ahogy a rejtett betegségekről. A pattanások helye pedig elárulja, pontosan hol is van a gond. Kíváncsi vagy, a te pöttyeid miről árulkodnak, szükséges-e orvoshoz fordulnod vagy elegendő pár apróbb változtatás is? Megválaszoljuk a kérdéseidet.

Kalóriaszámolással fogynál? Ez a titok, így kell jól csinálni!

2023.07.16.

Sok helyen olvashatsz a kalóriaszámlálás és az étkezési napló hatékonyságáról, sikertörténetek bújnak meg mögötte, sokan ajánlják. Ha eddig még nem próbáltad, akkor biztos felmerült Benned, hogy kéne. De tényleg hatékony? Csak ennyi lenne a titok, a számok? Hogyan csináljam jól? Minden kérdésedre választ adunk, kiderül, érdemes-e nekivágni!

Ebből igyál minden nap! Pörgeti az anyagcserét, erősíti az immunrendszert

1 Hozzászólás

2023.07.12.

A világ lakosságának 70%-a laktóz- és/vagy tejérzékeny, és szerencsére egyre többen ismerik fel, hogy problémájukat meg kell oldani. Nem véletlen, hogy a növényi tejek egyre elterjedtebbek mostanság, sokan keresik őket. Az egyik legnépszerűbb ezek közül a mandulatej.

9 tünet, ami arra utal, hogy te is IBS-ben szenvedsz

2 Hozzászólások

2023.07.10.

Az IBS, vagyis az irritábilis bél szindróma a népesség közel 6-18 %-át érinti hazánkban is, azonban sokan talán nem is tudnak róla, hogy ezzel a betegséggel küzdenek. De mi is az az IBS?

Túl puhának, tónustalannak érzed a tested? Ezt tedd, hogy változzon!

2023.07.07.

Sportolsz, egészségesen étkezel, valami miatt mégis tónustalannak érzed a tested? Esetleg kifejezetten narancsbőrös, vagy sima, de „lógósabb” a combod? Ezeket a tüneteket a gyenge kötőszövet okozza elsődlegesen, amin bár nehéz változtatni, mégsem lehetetlen. Megosztjuk veled ennek okait és ellenszerét.

Pajzsmirigy alulműködés és az elhízás

1 Hozzászólás

2023.07.03.

Gyakran hangzik el a mondat - „Bárhogy is próbálkozok, nem tudom leadni a felesleges kilóimat. Pedig én mindent megteszek. Mi lehet a gond? Biztosan a hormonháztartásommal van baj.”

Ezek a legjobb természetes megoldások reflux ellen

2023.06.30.

Kijelenthetjük, hogy a reflux mára népbetegség lett. A súlyos következmények elkerülése érdekében elengedhetetlen foglalkozni a gyógyításával. Az orvosok gyógyszeres kezeléssel oldják meg a kérdést, pedig fontos, hogy léteznek természetes megoldások is – ezeket mutatjuk most be.

Ez egyetlen mód, hogy lemenjen a hasi zsír – minden más csak humbug

2023.06.28.

Rengeteg ember küzd hasi zsírral, jobbára sikertelenül. Ennek alapvetően az az oka, hogy rossz módszerekkel próbálkoznak – talán Te is köztük vagy? Eláruljuk, mi az egyetlen módja annak, hogy megválj a hasi zsírtól, méghozzá hosszú távon.

Ételallergia vagy ételintolerancia? Ez a különbség köztük

1 Hozzászólás

2023.06.26.

Az ételallergiát és az ételintoleranciát gyakran összekeverik, azonban fontos, hogy a kettő nem ugyanaz. Sem általános jellemzőiket, sem pedig tüneteiket tekintve.

2 gyakorlat, ami drasztikusan átformálja a tested

2023.06.23.

A jóga szálkásító, karcsúsító hatását nem lehet vitatni – és van két olyan gyakorlat a pozíciók közt, amelyek kiemelkedően hatékonyak.

Napi szénhidrátbevitel: mennyit egyél, ha fogyni szeretnél?

1 Hozzászólás

2023.06.21.

A ma trendinek számító diéták mind a szénhidrátcsökkentésre építenek, drasztikusabb esetekben a szénhidrátforrások szinte teljes kiiktatására. Leegyszerűsítve ez mindig úgy néz ki, hogy ne egyél kenyeret, cukrot, tésztát, rizst meg krumplit – de tényleg így kell ennek lennie?

Combra, fenékre hízol? Ezt kell tudnod, ha karcsúsodnál

2023.06.19.

Helyi szintű fogyás sajnos nem létezik, de ha célirányosan megteszel pár dolgot, a comb is látványosan karcsúsítható. Elárulunk két dolgot, amire érdemes odafigyelned, ha leadnád a kényes tájék zsírpárnáit!

A hormontípus és a hízás kapcsolata – ezt tudnod kell, ha eredményt akarsz

5 Hozzászólások

2023.06.14.

Mindenki máshova hízik, a hastól a comb-fenék kombináción át az arányos gömbölyödésig. Erre szokás ráfogni, hogy öröklött tényező, meg biztos ez vagy az az étel. Az igazsághoz mindkét megállapítás közel jár valamilyen szinten, de teljesen egyik sem fedi le. A hízás helyét ugyanis a hormontípus befolyásolja.

Fogyás és egészség: jót tesz-e a gyümölcs? Elmondjuk, mire figyelj!

2023.06.08.

Enni vagy nem enni? Ez a nagy, mindenkit foglalkoztató kérdés, ha a gyümölcs és fogyás témaköre szóba kerül. Harcos diétások azt mondják, ne fogyaszd, az egészséges életmód elhivatottjai pedig kiállnak a gyümölcs mellett. Az igazság valahol félúton van, hiszen legtöbbször nem kell teljes egészében lemondani róla, de van néhány szabály, amit érdemes betartani.

Rejtett cukor az ételben: így bújik meg az összetevők között

3 Hozzászólások

2023.05.30.

Bár nem eszel nagykanállal cukrot a zacskóból, sajnos sokkal többet juttatsz be mégis a szervezetedbe, mint gondolnád. Miért? Mert az élelmiszercímkén nem kizárólag a cukor megnevezés jelöli ezt az anyagot, hanem még több másik is – amiket jó szemmel tartani, ha egészségesen étkeznél.

Egy újabb népbetegség – mi is az az inzulinrezisztencia? 3.

2023.05.22.

160 g diéta másképp – működőképesen! Mint minden betegség, az inzulinrezisztencia is a szervezet egyensúlyi állapotának kibillenéséből adódik. Ezt az egyensúlyból kibillent működést meg lehet állítani, sőt vissza is lehet fordítani gyógyszeres kezelés nélkül a megfelelő életmód betartásával. Ez mit is jelent pontosan?

Így hagyd el a cukrot 5 pofonegyszerű lépésben

2 Hozzászólások

2023.05.16.

A cukorfüggőség szinte már népbetegség, és sajnos ötször, tízszer annyi cukrot fogyaszt ma egy ember évente, mint 100 évvel ezelőtt. Számtalan káros egészségügyi hatással jár ez, leggyakoribbak a túlsúly, és az abból eredő problémák, illetve a II-es típusú cukorbetegség. A jó hír azonban az, hogy a leszokás nem lehetetlen küldetés: a titka, hogy apró lépésekben kell megindulni az úton, pofonegyszerű dolgokra ügyelve. Ha követed a tippjeinket, nem fogod lemondásként megélni a cukor elhagyását!

Egy újabb népbetegség – mi is az az inzulinrezisztencia? 2.

1 Hozzászólás

2023.05.08.

Legyél tudatos, hogy működjön a diétád! Ha IR-es vagy, számtalan helyen olvastál már erről a betegségről. Egy kicsit másképp szeretnénk bemutatni, mi is játszódik le a szervezetedben, mert ha jobban megérted, mi zajlik a testedben, akkor jobban érteni fogod azt is, hogy mitől hozhatod helyre az egészséged.

Pajzsmirigy és a táplálkozás

1 Hozzászólás

2023.05.01.

A pajzsmirigy alulműködés leggyakoribb kiváltó oka a jódhiány. Ez az állapot azonban megelőzhető és kezelhető. Méghozzá a legelemibb megoldással, ami csak létezik: az étkezéssel. A tested megfelelő anyagokkal történő táplálása nélkülözhetetlen ahhoz, hogy egészséged megőrizd, illetve a kialakult rendellenes működést megváltoztasd.

Egy újabb népbetegség – mi is az az inzulinrezisztencia? 1.

8 Hozzászólások

2023.04.24.

Akár diagnosztizáltan, akár anélkül, mára sajnos már népbetegséggé vált az inzulinrezisztencia. De mi is ez pontosan? Cikksorozatunk 1. részében általánosságban fogjuk bemutatni, mi is az az IR.

Fogyni akarsz?

4 Hozzászólások

2023.04.19.

Jól ismert tény, hogy az étkezés és az edzés szerepe a fogyásban 70-30%, de ha a megfelelő mozgásformát választod, sokat tehetsz a testzsír százalékod csökkentéséért. Négy olyan edzésformát mutatunk be, amelyek különösen hatékonyan karcsúsítanak, emellett pedig javítják az egészségi állapotodat és az állóképességedet is!

Az egyik leggyakoribb népbetegség

1 Hozzászólás

2023.04.11.

Nem hiába mondják, hogy a pajzsmirigy problémák a különböző népbetegségek közé sorolhatók, hiszen a teljes lakosság pajzsmirigy betegeinek száma nagyon magas, főleg a nők körében. Alulműködése jobban jellemző, mint túlműködése, azonban mind a kettő esetében nagyon fontos a kezelése, mivel komolyabb problémákat, akár halált is okozhatnak.

Tavasz és a hormonok

2023.04.04.

Tavasszal az emberi szervezetben lezajló folyamatok megváltozása jelentősen kihat a szervezetünk működésére és hangulatunkra egyaránt. Hogyan tudja befolyásolni a tavasz a közérzetünket és az energiaszintünket?

10 pohár vizet ivott naponta

1 Hozzászólás

2023.03.27.

A megfelelő mennyiségű víz nemcsak az egészséged szempontjából nélkülözhetetlen. A szépségre gyakorolt hatása is látványos annak, ha elegendő vizet fogyasztasz. Mit tesz a szervezeteddel és a külsőddel napi 10 pohár víz? Íme!

Jöhet a tavaszi felfrissülés

2023.03.20.

Tavasszal testileg és lelkileg is érdemes felfrissülni, hiszen közeledik a nyár, a jó időnek köszönhetően végre félrerakhatjuk a téli kabátot, elővehetjük a tavaszi, majd a nyári ruhadarabokat. Hogy újra frissnek és üdének érezzük magunkat, itt az ideje több energiát bele fektetni testünk és lelkünk felfrissítésébe. Ebben nyújtunk segítséget az alábbi tippekkel.

Ez a túlsúly egyik leggyakoribb oka

2 Hozzászólások

2023.03.13.

Az inzulinrezisztencia egy igen gyakori betegség, amely nem feltétlenül egyértelmű tünetekkel jelez. Azonban nagyon fontos odafigyelni rá, hiszen a következménye II-es típusú cukorbetegség is lehet. Milyen tünetei vannak, milyen esetekben fontos, hogy orvoshoz fordulj, illetve pontosan mit is jelent az inzulin rezisztens állapot?

A jó anyagcsere titkai

1 Hozzászólás

2023.03.06.

Miért lassú az anyagcsere működésem? Hogyan tudnék javítani rajta? Mitől fog lemenni a túlsúlyom? – Ez az a 3 kérdés, ami szinte biztos, hogy a legtöbb fogyni vágyóban, lassú anyagcserével küzdőben – és Benned is – felmerül. Most viszont végre választ is kapsz rájuk!

Ezt csináld napi 30 percig, és minden kényes ponton fogyni kezdesz majd

2023.02.23.

A gyaloglásra sportként kevesen gondolnak, hiszen egy egészséges, járóképes embernek a mindennapi életmódjához is hozzátartozik. Pedig egyre több kutatás bizonyítja, hogy nagyon hatékony direkt testmozgásként végezve is. Melyik négy módját érdemes kipróbálni? Íme!

Ez az a szénhidrát, ami segíti a fogyást, és csökkenti a narancsbőrt

2023.02.13.

Biztos, hogy Te is hallottál már a rostdús táplálkozásról és a rostok fontosságáról az étkezésben. De pontosan mit is jelent ez, miért fontosak, miért tesz jót a rostban gazdag táplálkozás? Eláruljuk, sőt, még rostban gazdag ételeket is mutatunk.

Nyárig elmúlhat a narancsbőr 90%-a

2022.12.01.

Nyárig elmúlhat a narancsbőr 90%-a Ha Téged is érint, ezeket a tippeket fogadd meg!

Hány kalóriát egyél naponta ahhoz, hogy lefogyj, és ne hízz vissza?

2022.12.01.

A fogyni vágyók számára létezik két olyan kérdés, mely nélkül nehéz lesz a tartós fogyást elérni: mennyi kalóriát kell enni naponta, és mennyi fogyás ideális hetente?

Ingyen van, megszépít, és segít fogyni is – mi az?

2022.12.01.

Bizonyára gyakran hallottál már az alvás egészségre gyakorolt kedvező hatásairól – de pontosan mennyi az elegendő mértékű alvás, és azon kívül, hogy kipihentebb leszel utána, mi történik? Összeszedtük az elégséges alvás külsőre és a belsőre gyakorolt hatásait.

Elpusztítják a hasi zsírt – 4 működő módszer úszógumi ellen

2022.12.01.

Sok embernek – köszönhetően a hormonrendszer sajátosságainak – először a hasán jelentkeznek a pluszkilói. A nagy súlytöbblettel küzdőknek is sokszor a pocakja okozza a legtöbb gondot, és azok is, akiken csak pár pluszkiló van, az itteni párnák miatt szenvednek. Hatékony fogyás hasról? Lehetséges! Olyan tippeket adunk, amelyek segítenek.

Blog

Mi az az anyagcseretípus?

Kapcsolat

Kövess minket a Facebookon is

SZÉP kártya elfogadóhely vagyunk